天气越来越凉了，别说是出门玩耍，连出被窝也越来越困难。拥着温暖的棉被，追剧，看动漫，除了上厕所基本上连床都不下，所有的零食，用品，巴不得都放在伸手就能够到的地方。三餐更别提，早上是阳光晒屁股的自然醒，一睁眼大概就是十点多，坚持着懒一会直接吃午饭了，下午继续守着电脑吃零食，晚饭不是省了就是外卖吧。以上宅星人的一天，有没有哪一点狠狠的戳中了你的内心，或者说句句戳中“要害”。那么需要“猫冬”的御宅族们，到底怎样才能保持健康和好身材呢？而不是捧着自己越来越肥的小肚子，在来年春暖花开的时候徒伤悲。
【要点一】：无论几点醒来，第一时间洗漱，喝水吃早餐
无论是8点，9点，还是10点，既然已经是自然醒了，就不要在懒床，尤其是在已经感受到饥饿的时候，应该立刻起床，洗脸刷牙唤醒崭新的一天，人自然精神状态会好。喝杯温水唤醒肠胃，然后吃早饭，也许你会说，收拾下来就已经离午饭时间很近了，干脆等等一起吧。千万不要，长期的饥饿感会降低身体的基础代谢，更容易发胖，而且不吃早饭，午餐会吃的比正常更多，多余的就都堆积成脂肪了，所以，多多少少吃一点，缓解饥饿感就好。
燕麦牛奶是最好的搭配，燕麦提供膳食纤维，水果干补充维生素，牛奶富含蛋白质。既省时又有营养，三分钟就能搞定的完美早餐。
【要点二】：以水果，坚果代替不健康的油炸膨化零食
追剧看电视，哪怕是没事做无聊的时候，都想来点零食打发一下时间。薯片？膨化食品？巧克力？如果是这些的话，那你就等着发福吧。可是，也不能一点零食都不吃吧，那样的话嘴巴多寂寞。其实可以吃点水果，或者坚果，代替那些不健康的零食，腰果，杏仁，核桃都不错。
坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用，维生素及钙、锌等矿物质对视力也有直接的影响。非常适合每天盯着电脑电视的御宅族们。
【要点三】：少喝饮料，多喝水
因为屋内空调暖气，带来温暖的同时也会带走身体的水分，不想在宅了一个冬天后变得干巴巴，就要多喝水，但绝对不是说喝饮料。饮料中的过量的糖分会带来很多身体负担，长胖是一方面，对于缺乏运动的宅星人来说，吃糖过量血糖也会升高哦！如果实在觉得白开水太单调，可以泡一杯花果茶，或者黑咖啡，给慵懒的午后增添不少惬意。花果茶养颜清脂，黑咖啡适当饮用也能提神减肥。比瓶装饮料好很多。
【要点四】：少吃夜宵，多喝酸奶帮助肠胃排毒
追起剧来忘了时间，这很正常，况且现在年轻人都习惯晚睡，再一想到明天可以睡到自然醒，不如我们再看一集。但是，熬到半夜最容易发生的事情不是困，是饿。这个时候，要不就马上睡觉，要不尽量选择低油健康一点的宵夜，或者最好来一罐酸奶，酸奶也可以搭配水果燕麦，解饿同时还能帮助肠胃排毒。
下面小编就推荐一些适合宅星人的零食，不仅健康美味，而且还有可爱加分。
【粉能量水果燕麦片】
【京东超市】桂格（QUAKER）桂格美味大燕麦片 水果优格口味200g
产品优点：由燕麦片，玉米片，黑加仑，蔓越莓，香蕉片，山核桃，杏仁，芝麻，葡萄干组成，非常丰富，营养也更全面。果肉更大更饱满，与那些大部分都是燕麦的水果燕麦片有很大不同。而且这一款不但可以泡牛奶，还可以干吃，当零食也很不错，香酥可口，酸酸甜甜的。
【百草味抱抱果】
【京东超市】百草味 和田红枣夹核桃仁 干果零食特产 抱抱果260g/袋
产品外观：暖萌的大白熊和狗狗的造型，看着就觉得很暖心，如一个毛茸茸的拥抱，小清新的灰粉色和蓝粉色自然纯净，盒子包装高大上，也更好存放。
产品优点：精选新疆和田骏枣，果肉饱满充盈，果实也更有光泽。新鲜的原料全程冷链护送，保证大枣拥着核桃的时候，还是那么的新鲜，核桃还是那么脆。甜美的大枣配上香脆的核桃，不但补脑护眼，而且还能补气血。即使宅家很久依然可以保持面色红润。
【inWE因味茶】
【京东超市】inWE因味茶 玫瑰红茶 英式下午茶包玫瑰茶袋泡茶10袋 德国进口原料
产品优点：德国红茶配上重瓣玫瑰，红茶温润，玫瑰芬芳，泡上一杯，整个屋子都弥漫着花香茶香，虽然是寒冬，宅在家里仿佛感受到了春暖花开。冬天喝红茶暖身养胃，玫瑰更是对女生益处多多，不但可以养颜，还能调节内分泌。
【香醇摩卡挂耳咖啡】
【京东超市】日本原装进口 KEY COFFEE 香醇摩卡挂耳咖啡 126g
产品优点：如今你还在喝不纯正也不健康的速溶咖啡么？深度烘焙细致研磨的挂耳咖啡粉才是完美的下午茶搭档。这款咖啡选用SCAA评分80分以上的优质咖啡，SCAE认证专业团队烘焙，而且只出售烘焙5日以内的咖啡，极大程度的保证咖啡的原味原香。适当饮用咖啡可以减肥瘦身，当然，如果喝不习惯可以加入牛奶和糖。不管怎样也比含有植脂末的咖啡伴侣健康很多。
【娃哈哈奶酪酸奶】
【京东超市】娃哈哈 娃哈哈爱迪生奶酪酸奶 200g*12盒
产品外观：很可爱的胖达造型，不知道是个小熊还是小狗，反正很Q。
产品优点：娃哈哈陪伴着我们一代人长大，从安全、营养、美味三个方面严格把关，安全层面，优选进口奶源，层层把关，无添加，是一款保护肠胃的常温酸奶。营养层面，特别添加欧洲甄选奶酪，有浓浓的烤酸奶的味道。而且儿童酸奶的质地更加的利于吸收，成年人也可以喝。帮助消化给久坐的身体排排毒。
最后，小编希望大家宅在家里也不要过于放纵，坚持营养与健康的生活方式。愿大家舒适的度过整个寒冬之后，也并没有多长一斤肉。
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