中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本，是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。肾好一切都好！你的肾还好吗？
首先们对照检查一下自己是否有如下情况：
1、没劲儿，易疲倦
2、食欲不振，不想吃
3、尿多、尿频、尿少、尿有泡沫
4、水肿、虚胖
5、脱发、掉发、早生白发
6、失眠、浑身燥热、注意力难以集中
7、畏寒怕冷
8、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
9、夫妻生活不协调、不孕、难孕
10、腰痛
超过3条你该补补肾了。
肾虚与衰老密切相关，衰老是一种生理性肾虚，中青年肾虚则是未老先衰。肾虚使机体免疫功能紊乱，抵抗力下降，自身免疫疾病增加，从而诱发多种疾病。因此，人到中年前就应该及时补肾，做到未病先防，同时补肾能预防和延缓衰老。
如何补肾呢？
中医提倡“药补不如食补”，食补养肾在冬季调养中尤为重要。寒冷的冬天，一般人可多吃些栗子、糯米、韭菜、羊肉、狗肉、鲢鱼等御寒力强的甘温食物。也可以食药结合，在煲汤时加入人参、虫草等草本食材合炖后食用。但是，提醒大家，冬补也需要使肠胃有个适应过程。进补时，最好先做好引补，一般来说，可先用花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调养脾胃功能。下面介绍几种补肾草本食材，大家可对症选择食用。
石斛：味甘，性微寒，归胃、肾经。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。
义和祥铁皮石斛30g瓶装 乐清石斛枫斗
冬虫夏草：可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，在临床上对肾虚腰膝酸痛，阳痿遗精都有不错的调理效果。
人参：被誉为“百草之王”，可用于调理劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。
同仁堂 总统牌 人参 野山参 林下山参 1.51-2.5g/B
何首乌：苦甘涩，微温，入肝、肾经。苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药，不寒不燥。
义和祥制何首乌150g罐装
枸杞子：用于调理肝肾不足，精血亏虚之头目眩晕、视力减退，常配菊花、熟地黄等。肝肾阴虚之腰膝酸软、遗精，常配地黄、沙参等。
义和祥枸杞170g 花草茶罐装
如何养肾护肾呢？
少吃盐
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
少吃肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
多饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
常动腰
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。除了冬天需注意做好腰部保暖工作，在炎热的夏季也尽量不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
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