减肥的单项方法大底有两种，一种是运动减肥，一种是节食减肥，二者无论哪一种都是一个无比艰辛的长远路程，需要持之以恒的坚持下去。在我们身边经常会遭到这样的白眼，前者认为运动减肥才是最健康的，鄙视节食减肥者，觉得节食是在玩火自焚，减肥不成反倒会降低身体自身免疫力。
运动减肥的人之所以鄙视节食减肥者，我想肯定是信了那些为了减肥号称不吃晚饭的女孩的疯狂行径了。那么晚餐她们真的什么都不吃吗？拜托拜托，人家只是节食，又不是绝食，劳累奔波一天了，怎么可能什么都不吃呢！只是人家对晚餐十分挑剔而已，高蛋白、高纤维食物是她们晚餐的首选，既能横扫饥饿又不至于贴膘。这样的秘籍你是不是也想拥有，那么就泄露几招。
一：酸奶+坚果
相信很多女孩都已是酸奶的骨灰级粉丝了，一旦喝上就停不下来，那么你真的选对酸奶并且喝对了吗？市场上的酸奶各种口味总有一款你喜欢的，是不是还长期的坚持喝了你喜欢的口味呢？挑选酸奶其实是有指标的，如果你要作为代餐当做晚餐吃的话，在挑选酸奶的时候要细看它的配料表和成分表，优质的酸奶定没有复杂的配料，如果看到有各类复原乳、增稠剂、色素等等之类的，赶紧放下吧，它不仅不利于你的减肥食谱，反而还可能增肥。我们在喝酸奶的时候还经常容易进入一个误区，就是在吃完其他食物之后再喝一杯酸奶，觉得这样可以帮助消化，其实这是错误的，因为好的酸奶能给我们提供我们所需的三大主要营养元素之一的蛋白质，喝下去很快就会有饱腹感，还很扛饿，所以要减肥的姑娘就用它代餐，不过一定得是纯的优质酸奶喔，果味的可能会适得其反，而在酸奶中加入坚果，会给酸奶增加更醇厚的口感。
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每次喝完酸奶都有要舔瓶的节奏？不舔觉得好浪费，舔了觉得好尴尬。拯救自己的纠结，买个酸奶机回家吃多少做多少，换着各种花式吃法一周不重样，那制作麻烦吗？试试你就知道了，这款酸奶机采用的是微电脑式操作，全制动型智能发酵，原材料可以选择脱脂牛奶或是鲜奶，加入酸奶菌种搅拌均匀，盖上盖子接通电源按下酸奶键就OK了。麻烦吗？内置有4个白瓷小杯哟，可以同时制作多种口味，能让你一次喝个够，告别舔瓶尴尬。
二：燕麦粥
在五谷杂粮中，燕麦米在营养学说里已是公认的具有高营养的杂粮之一。它的功效没有尝试过的应该也都听说过吧，燕麦还有丰富的植物蛋白、纤维素和多种矿物质，能给人带来充足的饱腹感，晚餐食用燕麦的话其中的纤维素还能帮助体内排出白日吃的那些个垃圾食品，促进肠道健康。（要是纯的燕麦粥喔，味道可能不是很吃得惯，但是加糖的话那不是就白费了嘛，实在想添点料的话就加纯牛奶吧。）
燕麦粥燕麦粥，一定得是用燕麦米熬的粥喔，不能是速食的燕麦片调制的，喝粥虽好，但是熬粥却是个急不来的过程，所以呢，也不可能长时间的围着灶台就在那熬一锅粥，那就把它交给智能粥煲吧，一键智能预约，省事又吃得健康。（温馨提示，喝粥要热，但也要小心被烫喔，用上面这种底座厚一些的碗盛粥避免端着的时候烫手。）
三：果蔬沙拉
一盘花样的果蔬沙拉简直就像是一件艺术品啊，总要观赏个够才慢慢体味个中味道，回味悠长。（在吃之前是不是还要各种拍发个朋友圈啊）谁叫它就是这么的美呢！沙拉的卡里路含量较低，将它与果蔬搭配，在填饱肚子的同时，不仅能汇聚多种维生素，其中所含的不饱和脂肪酸还能帮助溶解腹部脂肪。对于果蔬沙拉的材料挑选很重要，一定要选择新鲜的蔬菜和时令水果，避免含糖分高的水果，按照自己自己喜欢的口味选择沙拉酱。
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都说人靠衣装马靠鞍，那么像这样一份极具艺术品的果蔬沙拉，怎么也得有个极具格调的餐盘来盛放才更具艺术感嘛，瞬间觉得在家也能吃出高大上的餐厅的氛围啊！
看了这些，你还在深信那些不吃晚饭的女孩真的什么也不吃吗？都说唯有爱与美食不可辜负，能不吃吗？选对食物吃出健康，美美享瘦。
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