1、樱桃
樱桃中的铁含量在水果中是最多的。铁又是合成人体血红蛋白的原料，不仅能够增强体质、延缓衰老。还能美白肌肤，爱美的女生赶快行动吧！
2、芦笋
芦笋的味道鲜美，口感清脆。看着就很好吃，其实芦笋也有促进食欲的功效。而且芦笋中的蛋白质能够提供人体所需的氨基酸，抗衰老、美白肌肤一步到位。
3、柠檬
柠檬，美白、美白、还是美白。对于女性美肤来讲，柠檬是最理想的水果。早晚一杯柠檬水，肌肤美白不是梦！
4、黄瓜
黄瓜美颜想必大家都知道了。有多少试过黄瓜敷面膜的请举手，黄瓜的可食用性也非常广泛。既能生吃、又能做菜。还能敷面膜，建议大家每天尝试。
5、蘑菇
蘑菇的营养价值极高，富含大量的蛋白质和维生素。蘑菇煲汤是不错的选择，口感润滑。汤味鲜美，对抗衰老、美颜肌肤也是一大帮手。
6、冬瓜
多用冬瓜切片洗脸，能使脸部皮肤细润干净。而且多吃冬瓜还能清热、化痰，减肥瘦身。
7、丝瓜
丝瓜的口感十分爽口。也是美白必不可少的蔬菜，丝瓜中大量维生素B。是防止皮肤老化的关键，想让皮肤洁白、细嫩嘛？多吃丝瓜绝对不会让你失望。
8、西红柿
对于皮肤很粗糙，经常起皮的人。那就多吃点西红柿，它对皮肤有很好的保护作用。也是防晒必备奥！
9、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，对于过敏性皮肤来讲。很多东西都是不敢尝试的，不妨多吃点胡萝卜。同样可以美白肌肤，还能降糖降脂、疏通肠胃。
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