日子到了，“大姨妈”还没有来，焦虑，惶恐......
好不容易它随着双十一的包裹一同到来，内心一窃喜，来了！来了！终于来了。
但来就来吧，汹涌澎湃不说，腰酸无力、下腹疼痛、脾气暴躁、睡眠不好，你们可不可以不要一起来！！
经期推迟、身体不适。。。大姨妈你这么调皮家里人造吗？如何用最简单的方式调理呢？
1、饮食
经期及月经前一周应以清淡为主，多吃有营养的食物。经期体内会流失一定量的血液，还应多吃含铁丰富的食物。如鸡肝、瘦肉、蛋黄等。此外，经期忌吃冰激凌、冰水等冰冷食物。
2、运动
经期前参加合适的运动锻炼，加强体质。经期不要剧烈运动，以免流血过多。
3、保暖
对于女性而言长期受到寒、冷之气的侵袭，会导致体寒，尤其对于处于经期中的女性，寒冷之气更会使得盆腔中的血管处于不良收缩状态，久而久之破坏正常的卵巢机能。
注意经期保暖，不让腹部受凉。可以在“大姨妈”来的期间，可用暖水袋来给小腹保温。
4、作息
不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡，进而引发其他疾病；要充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。
5、解压
白领女性月经不调和精神压力、情绪都有很大的关系，所以应该适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极的事情。
每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助于缓解经期症状，蜂蜜中含丰富的微量元素，可调节神经系统，帮助消除女性在日常的紧张情绪。
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