牙齿跟人的皮肤一样，为什么明星笑起来好看，这跟洁白的牙齿有很大关系。牙齿白白的，笑起来都会更有自信。
1、芹菜
大口吃菜，大碗喝酒。芹菜是粗纤维食物，当你大口咀嚼芹菜的时候，它已经在帮你清洁口腔了。
2、橙子
对于那些牙龈经常出血、肿胀的人来说，补充维生素C是最好的选择。橙子中含有大量的维生素C，建议多吃奥！还能保护牙龈健康。
3、乳酪
牙齿中的主要成分是钙，所以我们每天会吃各种食物来补充钙。乳酪不仅可以提供牙齿中所需要的钙，还可以防止蛀牙，让牙齿变得更坚固。
4、绿茶
绿茶的好处真是多的去了，喝绿茶可以补充人体所需的水分、预防各种癌症，而且绿茶的抗氧化能力非常强，能够有效的防止蛀牙。绿茶还可以帮助你除掉难闻的口气哟！
5、洋葱
洋葱能够杀死多种细菌，每天吃上一颗洋葱，不仅预防蛀牙，还能提高身体免疫力。吃完洋葱记得洗口，不然那个味道你懂的！
6、香菇
香菇素有“山珍之王”的美称，是营养价值极高的保健食品。可以做各种菜的配料，口感也很不错，同是还能保护牙齿。
7、芥末
为什么吃生鱼片或者寿司一定要配上芥末，我是很讨厌芥末的味道。但是芥末中的硫氰酸盐可以预防蛀牙、高血压、治疗气喘，看它给身体带来这么多好处就勉强算进去吧！
8、草莓
草莓，水果中的皇后。小时候只要看到有人挑着担子在那里叫卖草莓。都会去买上几斤，一直被它的外观跟味道吸引。草莓可以坚固牙齿，同是也能清洁和美白牙齿。吃完喝完来一颗，不要忘记哟！
9、花菜
花菜容易吸收，适合中老年人、小孩食用。又比其它蔬菜有营养，同是花菜还可以美白牙齿，阻止牙斑的形成。
10、水
没错，就是水。人的一生都离不开水，适量喝水可以保持牙龈湿润，还可以带走口中的食物残渣。想要美白牙齿嘛！多喝水就可以了。
11、薄荷
薄荷主要是可以清除口气，让你呼吸都能清凉舒爽。吃完大鱼大肉之后喝一杯薄荷茶。不仅可以去除油腻、缓解胃胀，还可以提神醒脑。
关注微信
