1、少吃油，吃好油
油脂是人体六大元素之一，是人体生长发育和维持生命活动不可或缺的物质，其主要功能是提供人体所需的能量，溶解脂溶性维生素A、D、E、K。更重要的是，它提供人体必需脂肪酸。
在日常生活中，我们摄入食用油主要是为了烹制食物。能够改善菜肴的口感。因此，很多人容易过度摄入油脂，这给健康带来了隐患。如果吃油，传统植物油所含饱和脂肪酸的比例偏高，多吃也会导致“富贵病、三高”的发生。因此需提高食用油中的不饱和脂肪酸(油酸)的比例。山茶油是日常饮食中常备的理想油脂。
山茶油不聚酯
主要是因为山茶油中的单不饱和脂肪酸高达79.5%
0胆固醇
健身达人、爱美人士保持身材饮食中常备的理想油脂
2.茶油——食谱推荐
瘦身缤纷蔬菜沙拉
瘦身缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，山茶油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入山茶油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
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推荐理由：山茶油0胆固醇，爱吃不胖！不聚酯、主要是因为山茶油中的单不饱和脂肪酸高达79.5%，富含维生素A、B、D、E、等，尤其是它所含的丰富的亚麻酸是人体必需而又不能合成的。日常饮食中常备的理想油脂！
3.茶油——外用推荐
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