宝贝便秘，你第一时间想到的应对方式是什么?消食还是去火?你可知道就如同没有两颗鸡蛋是完全相同的一样，引起宝贝便秘的因素也是复杂多样的，每个宝贝或者同一宝贝在不同情况下，便秘的原因和应对方式均是不同的，所以便秘来了，妈咪要灵活应对，只困守一两招，非但解决不了问题，更有可能雪上加霜。
【12种便秘饮食调理策略】
寒冷干燥的冬天是宝贝最容易出现便秘的季节：天气干燥、吃蔬果太少、运动不够等都会造成宝贝排便困难。而大多数宝贝便秘最重要的原因是喂养不当：如果宝贝不常吃蔬菜水果，只爱吃肉，会因为饮食中蛋白质过多，造成肠道菌群改变，使大便干燥；精细食物吃太多也会引起便秘，因为膳食纤维摄入太少。尤其是1岁以后的宝贝，如果还总吃泥状食品或细碎食品会加重便秘；宝贝进食总量太少，大便数量自然也少。如果长时间营养不足，还会因腹部和肠壁的肌张力减弱而导致便秘；喝水太少，或者配方奶粉冲调浓度高，也会造成大便干燥。这些原因引起的宝贝功能性便秘，经过饮食、生活作息等的调理，一般均可痊愈。
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●No.1进食量少
宝贝便秘，妈咪常会跟食多积食联系在一起，其实宝贝若在一段时间内进食量小，也会引起便秘。进食量小，消化吸收后残渣自然少，小儿肠蠕动减少，食物残渣长时间堆积在肠道内变干后就容易干结变硬。
饮食主张
1.妈咪生产后要早开奶，让宝贝勤吸吮乳头，使乳汁充足，同时按需哺乳，保证宝贝摄入足够奶量。
2.6个月以后，要及时添加辅食，随着宝贝月龄增加所提供的食物要尽量丰富可口。
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●No.2人工喂养
牛奶中的蛋白质以酪蛋白为主，容易形成大的颗粒，造成宝贝大便干燥，便秘的几率会更大。
饮食主张
1.母乳中含有丰富的低聚糖，对保证宝贝大便通畅有着举足轻重的作用，建议尽量母乳喂养。
2.配方奶喂养的婴儿，容易便秘的婴儿或便秘期间可选择含低聚果糖和低聚半乳糖成分的配方奶。
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●No.3辅食加错
宝贝在添加辅食后出现轻微便秘是正常的。不过最早开始吃的谷物食品（米粉）中的纤维含量低，若不注意添加蔬菜泥，或者辅食添加过急过多，常常会造成宝贝肠道不适应，出现便秘。
饮食主张
1.最开始加辅食，除了米粉，还要及时为宝贝添加蔬菜汁（泥）、水果汁（泥）。
2.辅食添加要遵循从一种到多种、多少量到多量、从软到硬、由细到粗的原则，新加一种食物要待一周宝贝完全适应后，再加另一种食物，切不可操之过急。
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●No.4膳食不合理
如今的宝贝一日三餐大都是精细、高蛋白食物，鱼、肉、蛋、奶都很重视，往往忽视了蔬菜、豆类、根茎类食物，精细饮食中缺乏膳食纤维的足量摄入，从某种层面上来说就是便秘饮食，宝贝便秘的几率自然大大提升。
饮食主张
1.膳食纤维分为水溶性纤维和不溶性纤维。富含水溶性纤维的食物可通过渗透作用通便，包括玉米粉、南瓜、红薯、土豆；富含不溶性纤维素的食物通过促进肠蠕动通便，如各种蔬菜等。
2.深加工的细粮，纤维素多被加工破坏，建议便秘的宝贝多吃粗粮。
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●No.5喝水不足
在干燥的天气里，宝贝没有获得足够水分，会尽可能从他吃喝的东西中吸收水分，也包括从宝贝肠道的废物中“回收”水分，从而导致他的大便又干又硬，不容易拉出来。
饮食主张
当然为了保持肠道润滑，大便湿润柔软，一定要嘱咐宝贝多喝水，同时在一日三餐中安排更多的汤汁类食物，足量的水分摄入是保持肠道通畅的重中之重。
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●No.6环境改变、精神紧张
去旅行、上幼儿园、家庭争端、受惊吓、睡眠不足等，生活规律的打破，紧张焦虑的情绪等因素，会使宝贝难以应对，这些都有可能造成宝贝肠胃功能紊乱，从而引发便秘。
饮食主张
1.当生活环境改变、生活规律打破，饮食方面最好以清淡、多纤维易消化的食物为主。
2.一些具有助于缓解精神紧张、安定情绪的食物，可以帮宝贝摆脱困境，如小米南瓜粥、燕麦菠菜粥、牛奶等，妈咪可以试试。
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