秋冬养生，非“粥”莫属！百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。粥的3大好处：1、补脾益肾，提高抗病力。2、容易消化，营养易吸收。3、老少皆宜，适合所有人。
粥有百种之多，中医认为五种粥最养人，俗称：粥中五君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。
1、小米南瓜粥
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养生功效：1、解毒排毒，小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。2、预防感冒，小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体体抗力。3、养胃助消化，南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
2、银耳百合粥
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做法：把银耳、百合提前水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。
养生功效：1、防癌抗癌，百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。2、润肺止咳，秋冬季人体易出现咳嗽的情况，银耳百合粥清凉润肺、润燥止咳。3、美白祛斑，银耳百合有抑制黑色素的作用。
3、山药枸杞粥
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做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
养生功效：1、益肺止咳。2、降低血糖。
4、黑芝麻粥
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做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水煮开后，加适量白糖即可。
养生功效：1、改善体质。2、防动脉硬化。3、延缓衰老。
5、桂圆莲子粥
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做法：莲子用水泡10分钟，然后加入白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
养生功效：1、降压作用。2、增进记忆。3、安胎养血。4、防癌抗癌。
小贴士：中医13粥谱：若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥山药需。心虚气不足，桂圆容易补。清退高热症，煮粥芦根烹。若要肝功好，枸杞煮粥妙。头晕多汗症，煮粥加薏仁。夏令防中暑，荷叶同粥煮。若要皮肤好，粥里加红枣。治理血小板，花生衣煮饭。若要治口臭，荔枝能根除。血压高发昏，胡萝卜粥灵。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。肠胃缓泻症，胡桃粥最好。
秋冬养生，重在温补，百年来，粥始终是中医养生第一圣品。共享给朋友，给他们一个感谢你的机会。
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