大家好，我是优优妈妈！孕期血糖偏高而且便秘，那感觉简直糟糕透了！
孕晚期身体逐渐笨重，便秘很常见，也很痛苦，因此尝试了很多治疗便秘的方法。由于血糖偏高，喝蜂蜜水和吃火龙果、香蕉血糖会迅速上升。所以，香蕉、苹果不能多吃，有的时候就只吃苹果皮！孕晚期与便秘作斗争，最后终于找到了可以有效缓解便秘的方法。
食疗+运动，是控制血糖升高，同时缓解便秘的最好的方法。孕晚期少食多餐是必须的，这里就不过多介绍了！怀孕不能做剧烈运动，所以三餐后一定要散步，差不多日均10000步。
这样控制血糖的升高，需要有足有的耐心和毅力，一定要坚持每天都要散步。另外，监测空腹血糖和餐后两小时血糖，直到合格为止。
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那么，便秘又怎么办呢？
方法1:喝芹菜汁
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芹菜中大量的植物纤维对改善孕期便秘十分有效，而且芹菜汁对孕期轻微的高血压具有一定的缓解作用。另外，芹菜中含有丰富的铁元素，每100克中铁含量高达8.5毫克，是番茄的20倍。在孕期长期饮用芹菜汁，可以有效预防缺铁性贫血的发生。
方法2:吃玉米
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玉米中粗纤维较多，食后可宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质比较丰富，孕妇吃玉米，对胎儿的大脑发育益处很大。有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高；脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些营养物质都对智力发展有利。所以，孕妇应适当在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。但是，如果胃消化功能不好，还是少吃点，玉米是粗纤维的，不易消化。
方法3:吃香瓜
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香瓜含有大量植物纤维，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动，对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。香瓜含糖量高，孕妇一次不能吃太多，以免引起血糖过高。
方法4：吃火龙果
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火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，可以有效预防便秘，但是火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，容易吸收，食用过多易使血糖上升。
方法5：吃香蕉
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香蕉之所以会有润肠通便的作用，这是因为香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖份这些都有利于人体的消化和促进排便的作用。特别注意的是吃自然熟香蕉（皮上有黑点）而不是催熟的香蕉，才能对便秘有一定的疗效。
方法6：吃苹果
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便秘的时候苹果也是不错的选择。带皮吃苹果，苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果中含有大量的鞣酸，能够起到减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻的效果，但除了鞣酸，苹果中还含有大量的果胶，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。如果便秘，就生吃苹果，如果腹泻，就将苹果煮熟再吃。
一般血糖正常的孕妇，可以喝蜂蜜水，或者多吃含有纤维素多的蔬菜和水果来缓解便秘。缓解便秘需要考虑营养均衡，并且不能对胎儿有伤害。特别是，能不用开塞露就不要用，容易流产。
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