4个小妙招，助你缓解孕期便秘!

怀孕初期孕酮过多是引起孕期便秘的主要原因，因为孕酮会松弛肠道肌肉，帮助你顺利生产，但同时也会影响你体内废物的排出，此外服用铁补充剂等也会引起便秘，还有一个原因是怀孕引起的焦虑，例如担心会流产，担心胎儿健康，这种心理因素会导致便秘。

4个孕期便秘小妙招助你缓解便秘

1、饮食法

平时你可以多喝一些白开水，但是不能强迫自己猛喝，可以每次少喝点，喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物，诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。

2、调整生物钟法

早上起床后，先喝一杯凉开水，然后再吃早饭，这样能够加强直立反射和胃结肠反射，依此将靠条件反射的生物钟建立，并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。

3、腹部按摩法

可用双手按大肠走向（即顺时针方向）做圆形按摩，这样能够促进胃肠蠕动。

4、活动法

不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动，但是可以做一些轻松点的运动，如，散步、游泳，或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操及下蹲运动。

这些地方需要注意

不建议在孕期便秘时服用泻药，因为它们有可能会引起子宫肌肉收缩，从而导致流产的发生，如果孕期便秘严重的话，可以在医生的指导下服用麻仁丸或者使用开塞露，但是不可长期使用，以免产生依赖性。