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冬天运动瘦身的效果是非常显著的，冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。但毕竟冬天比较寒冷，运动要特别注意保暖，为了追求瘦身效果穿着单薄万不可取，应多穿几件轻薄吸汗的衣服。另外围巾、帽子、手套等冬季必备品也具有维持人体恒温的效果。冬天运动瘦身，几大装备必不可少。三层的合理搭配可以满足绝大多数户出行活动。近年出现了一些采用新型棉的夹克也是一种很好的选择，同时具备保暖和防风的特点，可以一衣多穿，性价比很高。天气寒冷时，关节容易僵硬，宜选取穿着支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且防滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。人的体力消耗和热量散发是成正比的，而60%以上的热量散发通过头部。冬季户外运动时，戴帽子的主要作用是防止热量散发过快，避免着凉感冒。冬季气温较低，人体肌肉、关节灵活性也随之降低。常见运动者因保暖功夫做不足，出现感冒、冻疮、心血管疾病急性发作等现象，所以冬天运动这些保暖工作要做足了，才能是有益运动。冬天时，血液多集中在身体中央，手脚常会冰冷，应配戴手套、袜子，若天气很冷可穿内层为薄，外层为厚的手套或袜子，可考虑皮革制品或聚丙烯材质，排汗，透气性佳，如果对牛皮或羊皮材质过敏，应避免穿戴，可选择运动型袜子，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。
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