一起来进行增肌运动，展现男性阳刚之美！

现代社会因为各种原因，很多男性表现出来的特点就一个字---娘。不得不说，这样的男同胞根本毫无阳刚之美。如果不想让人觉得“娘”，那还是一起来进行增肌运动，肌肉会让你更具男人味。增肌是使人体的肌肉经过训练使原有组织撕裂，再通过营养饮食使重组的肌肉，让身体凸显强壮、结构更加紧密。

增肌方法两步走：1、强化肌肉的训练每周2到4次的抗阻训练（比如拉单杠，哑铃，俯卧撑，平板撑等等）两周为一个周期，休息一周，使肌肉有一个时间段恢复。2、配套营养的饮食，最主要的是配套全面而又有营养的一日三餐，每天要有肉类，乳制品，碳水化合物，也就是说想有肌肉最起码得身上有肉。

要注意的是不要一直训练，容易使肌肉拉伤是身体受伤害！一定坚持合理化的训练搭配，逐渐增加训练量，那样会是你更加具有阳刚之气，更有男人味。