孕期漏尿了，大写的尴尬啊

孕妞们看到题目，千万不要以为是危言耸听，这是真的，再强调一遍这真是真的，因为这是我亲身经历的事情，我的内心是崩溃的，当时真是大写的尴尬啊（55555）。发生这件事我的第一反应是赶紧把脸捂住，太丢脸了。第二反应就是我是不是有病了，不然我怎么会尿失禁，我不是小孩，而是要生孩子的人啊。

不知道其他的孕妞有没有这种糗事，反正我是第一次糗这么大。关于孕期漏尿这件糗事，我们必须来深刻探讨一下。

漏尿的原因

随着孕期子宫不断的变大，会压迫旁边的膀胱，导致膀胱的储尿量减少，尿的次数就会增加。而打喷嚏、大笑或者弯腰都会使腹肌压迫膀胱，很容易发生漏尿的情况。所以，孕期尿频和漏尿是正常的情况。据调查大约70%的孕妞都有漏尿的现象，而近90%的孕妞有尿频的现象。有漏尿的妞们可以松口气了，哈哈，其实我们大家都一样。

但是，如果漏尿的时机不对，真的会让人崩溃掉的，就如你在参加一个正式的会议、出门在外等，然后竟然漏尿了，那场面一定悲惨到泪流满面。

那孕妞该如何避免尴尬呢？

1.随时排尽小便。在出门或参加会议前在家先去趟厕所，排尽小便；不要等到有尿液的时候才去解决，可以每隔2~3小时排一次（具体的时间因人而异）；不要憋尿，长时间的憋尿很容易导致膀胱炎。

2.使用卫生护垫。孕妞如果实在害怕出现漏尿的情况，可以使用透气性好卫生护垫来避免不必要的尴尬。妞们一定要注意卫生，卫生护垫勤换。

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3.常换内裤。对于漏尿不严重没有使用护垫的孕妞，一定要经常换内裤，每日清洁并保持干燥。

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4.盆底肌肉锻炼。盆底肌肉锻炼，可以帮助孕妞们更好的控制排尿，做法是：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，同时收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。然后，弓起背，持续5~10秒后放松。

此外，如果去了厕所但是排尿很少时，应该补充水分来促进排尿。孕妞千万不要因为尿频而限制水的摄入，水分的减少会导致便秘等。最后孕妞一定注意，如果在尿频的同时伴有尿急、尿混浊、尿痛等异常情况时，一定要及时就医。

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