减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，吃货靠吃就自然不会发胖（是不是很鸡冻(≧▽≦)/）。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
多食新鲜蔬菜和水果保证无机盐和维生素的需要
水果对减肥有好处？
01 | 香蕉
香蕉是减肥首选的优良食品。不仅因为它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感，还因为它的口感和香味与“甜食”类似，所以能给女人提供最大的心灵满足。而且，香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效，能帮你提升睡眠质量，加速睡眠过程中的脂肪燃烧，有很好的瘦身效果。
天天果园 进口香蕉 2斤 香蕉 进口新鲜水果 热带水果
02 | 苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
华圣 高原红富士苹果 6枚装 1.2kg 自营水果
03 | 橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
珍享 澳洲进口橙子澳橙 12个 单果约200-220g 自营水果
瘦身主食少不了
01 | 桂格即食燕麦片
麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗，整个上午的脂肪燃烧效率都会加快，而且还有很好的饱腹感。
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02 | 减肥红豆薏仁粉
天使爱美丽，红豆薏仁粉精选天然谷物，采用精湛的研磨工艺，特别为您打造优质食材···还在担心体内湿气太重么？每天一杯，让你远离湿气，让肌肤渐渐红润，知道爱美丽的天使都是喝出来的。
南农红豆薏米粉600g
03 | 大麦米
大麦米是日本女人喜爱的抗衰老食材，不仅含糖低，还含有更丰富的膳食纤维和矿物质。在日常吃的精制米中加入大麦米一起蒸煮，食用后不仅有助于降低胆固醇，对抗心脏病，还可以减少体内脂肪合成，有效预防脂肪堆积，甚至还能促进血液内神经元复合胺的合成与集中，进而刺激减压荷尔蒙血清素和去甲肾上腺素分泌。
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健身增肌塑型吃什么？
都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。那么健身吃什么长肌肉呢?
01 | 德国进口牛奶Oldenburger
奶制品一向是健身玩家食谱中的必备品，撸铁除了蛋白质的补充之外，还应该注重碳水化合物的摄入。酸奶中除了蛋白质，还有优质的碳水化合物，也容易消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。
【京东超市】德国 进口牛奶 欧德堡（Oldenburger）超高温处理全脂纯牛奶200ml*16盒
02 | 深海鱼肉
深海鱼肉，特别是三文鱼和金枪鱼也是极好的增肌食物。它们含有优质的蛋白质和Ω-3脂肪酸。在训练之后食用能够减轻锻炼带来的肌肉酸痛帮助肌肉快速恢复生长，控制皮质醇水平，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。
聚福鲜 智利冷冻三文鱼刺身 500g 生鱼片 海鲜水产
03 | 牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有利于修复锻炼后的肌肉组织;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。特别是牛肉中的肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。
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