冬天到了，烧烤、火锅等美食朋友圈就没停晒的节奏。作为微胖界的胖纸，我不得不想点办法。听说大家都热衷练瑜伽，瑜伽是一种很古老的锻炼身体的方法，在世界各都十分流行，非常适合女性锻炼。我麻利去整理下瑜伽的好处等等，需要想锻炼、要减肥、变女神等朋友，大家不妨来看看，学习学习。
练习瑜伽的好处：
一、美容养颜
女性锻炼瑜伽能促进人体新陈代谢，加快血液循环，修复了人体受损的器官，让身体各个组织得到充分的营养和休息;练瑜伽还能清除掉身体内废物，促进身体的自我修复，达到人体内外协调调节。如果我们的皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹，需要做好预防措施，而瑜伽有这个功效。
现代瑜伽圣经：瑜伽之光（完全修订版）
一个瑜伽行者的自传
二、培养气质
经常练瑜伽会让你看起来更有优雅气质、你的动作神态体态都更富有魅力,提高人的内外的修养和气质;瑜伽也是一种身体锻炼，提高身体力量和肌体韧性，让人体四肢得到全面健康的发展，提高免疫力。常常锻炼瑜伽让你的情绪更稳定，性格变得开朗，让人看起来更有精神。
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三、调理气息
女人经常锻炼瑜伽能减少压力，适合很多因为工作劳累的女性，可以减压，使得我们受压的内心得到释放。瑜伽能使的我们全身舒畅、心情平静、从而做到修心养性。根据研究人员研究发现，适度的练瑜伽让我们的精神得到放松，加快血液流通和让肌肉得到舒展。
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四、恢复精神
锻炼瑜伽能起到预防和治疗身体各种的疾病，对于经常工作熬夜的上班族和生活压力大的人群，经常会患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛和消化系统紊乱等疾病，而瑜伽对这些都有显著疗效，也能预防这些疾病。仅从能量恢复和锻炼方面来说，练瑜伽的功效远甚于各种功能饮料。
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不合适练瑜伽的十大人群:
1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。
2、骨质疏松症者，练习要小心。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
10、癫痫、大脑皮质受损者请小心练瑜伽。
感兴趣的朋友们，适合练瑜伽的朋友们，从明天开始，为了自己的身体，好好去报一个瑜伽课程，慢慢学起来，不要一等再等了；为了能够更好的坚持，请交几个感兴趣的朋友，这样就可以互相督促起来，真挺不错的，给自己点信心，你也一定可以做到~
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