最近一段时间都在为一位明星自杀的事件蒙上了忧伤的气息，让抑郁症走进了我们的世界，有的人以为抑郁症离我们的很远，可能我们永远不会知道这个疾病，其实它就在我们的身边，一不小心就会被他缠上。对于宝妈们来说，尤其如此。很多宝妈们在产后都会或多或少的带有产后抑郁症。
【产后抑郁是什么？】
是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率，这些数据是我在网上了解到的，通过这些数据我们可以了解到产后抑郁症确实存在，而且要是没有控制好，后果真的不堪设想。
所以，不管是产后妈妈还是新爸爸或者家人，都需要给妈妈及时的关爱，让她感觉到身边的人都是关心她的。下面我们来了解下产后抑郁症主要表现在哪些方面呢？
【抑郁症的症状有哪些？】
一般轻的表现是：
1、情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。
2、自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。
3、对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等。
4、莫名其妙的小事情就大发雷霆，睡眠不好，还会影响到饮食，特别是产后的7-10天时候，因为宝宝的诞生，妈妈体内的激素突然下降，会造成妈妈一过性的哭泣。
5、严重的甚至会有睡眠障碍，病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。
【产后抑郁症调理】
1.音乐疗法：我觉得最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法了。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
2.人际心理治疗：主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
3.支持性心理治疗：是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪。
4.焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法。
5.行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
6、加强家人的关怀：产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
除了上面这些专业人员给出的意见，我还有一些想法，就是孕妈不仅要调节心里问题，也要从打扮方面去调节自己的心情，穿的舒适好看，产妇的心情是会得到一定的愉悦的！另外，可以多出去散散步，呼吸新鲜的空气，接触更多令人开心的事务，从而带动自己的心情。下面，我推荐几件产后的衣服给妈妈们，感觉款式质量还不错！喜欢的妈妈可以收藏着~
【 潮妈外出哺乳衣】
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推荐理由：经典条纹的设计，简约大方，面料采用优质的新疆长绒棉，舒适透气，隐藏式的哺乳口，不用脱掉上衣就可轻松哺乳，简约的版型设计，能够驾驭不同的场合，条纹装饰，还可以做打底衫，微弹的面料，孕期和哺乳期都可用，假两件的设计，看不出这是件哺乳衣，会让人认为这就是件时尚的衣服。
【 纯棉孕妈外出哺乳衣】
百合欢棉质长袖孕妇睡衣喂奶衣哺乳衣秋季薄款大白月子服外出家居服套装 红色 女款M码
推荐理由：纯棉家居哺乳衣，采用优质的纯棉的面料，舒适透气，不易起球，可爱的大白图案设计，减龄时尚，孕妈穿哺乳衣，也能穿出时尚感，隐秘的哺乳口，防走光，方便孕妈隐秘哺乳，设计成可调节的裤腰，产前产后都可穿。
除了要选择舒适的哺乳衣，妈妈们在这个季节也需要准备几条百搭的打底裤，而且加厚又保暖，比较适合这个季节穿。
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推荐理由：这款孕妇打底裤适合这个季节，厚度刚刚好，优选超柔黑绒面料，弹力十足，适合80-140斤的人穿。另外，还是高腰款式的，不仅能修身，还能保护肚子不受凉，不管搭配什么衣服都可以，秋冬搭配神器。
以上，这些就是我分享的经验，还有专业人员给出的经验，妈妈们可以根据自身的需求来调节哦！
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