别光顾着贴秋膘了，快来约个跑吧！
跑步文化最初流行于国外，而国内兴起全民慢跑的风潮则要归根于国民提升生活品质意识的觉醒，对，跑步的最终意义是为了强健体魄。
但事实上很多朋友的跑步之旅就是在摧残身体。一次简单的十公里慢跑，身体要和地面撞击 8000 到 12000 次，而每次撞击身体均要承受自身体重的 1.5 到 2 倍，如果姿势不正确或没有一双减震良好的跑鞋，不到 1 个月就能把吸收冲击的膝盖废掉。
所以，有一双舒适的跑鞋才是享受跑步的开始。
—— 比起是否好看，保护性其实更重要 ——
跑鞋就是双脚的衣服，不仅需要合身舒适，也要针对不同的场合有所区别。
从使用场景来看，各大品牌通常会将跑鞋分为三大类：慢跑鞋、性能训练鞋、马拉松鞋。
这里着重介绍一下慢跑鞋，也就是为普通慢跑爱好者们准备的普适款：全力加强保护，避免用户受伤，较重，针对不同类型身体特征和跑道类型有对应的型号，通常使用寿命为 1000 公里（KM）。
其次是针对不同阶段的跑步状态，也应该有对应的跑鞋。
新手或大体重跑步者，最应该关注的还是鞋子的保护性，而非一味地追求轻薄，这时候建议选择保护功能最多的支撑、避震类跑鞋，为健康运动打下基础。
当你跑到一定程度，开始尝到了跑步的甜头后，这时候对跑步的成绩会有一定的要求，可以选择有避震保护但相对较轻的跑鞋。
数十年如一日，老跑手们早就身轻如燕，对自己的跑步姿势和承受特点都有了充分的认识，这时候过多的保护反而会成为一种“负担”，轻鞋就成为了重要选择。
—— 不要不舍得，你和鞋子总要有分手的一天 ——
日晒雨淋，风吹雨打，跑鞋就是我们磨练意志时光里最好的战友。
可是，跑鞋也会有寿终正寝的一天，过于破旧的鞋，不仅在舒适性上大打折扣，同时也不能起到保护双脚、减轻双膝压力的作用，继续穿着无异于伤害身体。普遍来说，一双跑鞋的平均寿命是 800 公里。
除了这个平均寿命外，下面也有几个指标可以让你确认鞋子是否该换。
鞋底磨光：跑鞋的主要作用之一就是在跑步的时候提供必要的牵引力。无论是平坦的路面还是崎岖的山路，跑鞋都会让你稳稳地踏在地面上。当鞋底磨光失去了矫正步态的作用后，会给双脚造成持续的磨损。
不再减震：减震是否足够比起磨光要难判断得多，毕竟肉眼无法直接辨别，需要靠个人感觉去感受。但减震是否充足对我们跑步健康的影响是最大的，当泡沫层失去了吸收冲击力的能力后，一个月的高强度持续跑步运动就能让膝盖和小腿长久受损。
没有交叉替换：如果你有且只有一双通用款运动鞋，春夏秋冬，任何运动都陪你度过，不要说它是否能给你带来足够的保护了，甚至它连恢复形状的时间的没有。
国外曾有研究表明，在连续 22 周的跑步运动里，那些有着 2 双或以上跑鞋替换的运动者比起一直钟情于一双运动鞋的运动者受伤的几率要低 39%。
—— 一双舒适好跑鞋，助你开启运动之旅 ——
从来没有一双跑鞋会规定它的主人是专业运动员或者一个普通的跑步爱好者，入门级跑鞋的建议仅仅是为了各位即将踏入强健体魄大潮的各位朋友们一个更具保护性的建议，如果你选到了，我们的初衷也就达到了。
1.Nike Air Zoom Pegasus 33
售价：899 元
NIKE耐克男鞋跑步鞋新款AIR ZOOM33气垫秋季休闲运动鞋831352-001 831352-001 40
不要看它是万米之王莫法拉赫的代言，就以为 Nike Air Zoom Pegasus 很难驾驭，其实它很好上脚。作为一双升级了 33 代的跑鞋，Nike 由始至终都保留了这双经典鞋自设计初就坚持的大众属性。
Pegasus 33 体内还是继承了 Nike 众多的跑鞋技术：Flywire 动态飞线技术支撑的鞋面既坚韧又减轻了重量，工程网眼面料的加入进一步增强了鞋子的透气性，不过最重要的是前掌 ZOOM 缓冲气垫和 Cushlon 中底带来的缓冲体验。
2.ASICS（亚瑟士） Dynaflyte
售价：1090 元
ASICS亚瑟士新款 男路跑鞋男DynaFlyte T6F3Y-9690 2016秋冬 珊瑚色/黑色/黄色 42
在国内 ASICS 很容易会被认为是一个小众牌子，但是熟悉跑鞋的朋友们应该都知道来自日本的 ASICS 就是专业跑鞋的一个丰碑，是其他慢跑跑鞋无法达到的高度。
Dynaflyte 是年中推出的新款中底慢跑鞋系列，采用新技术的它一举改变了过去 ASCIS 跑鞋笨重的形象，中底内的混合 GEL 胶和鞋内的灯芯绒面料都极力讨好着双脚的触感，总而言之，Dynaflyte 是比 Kayano 和 GT-2000 系列更会让入门用户上瘾的跑鞋。
3.Saucony（索康尼） Kinvara 7
售价：969 元
全球购索康尼（Saucony）男士 Kinvara 7 休闲运动跑鞋专柜新款 标准42/US8.5
Saucony 也同样来自美国，1898 年成立于美国宾夕法尼亚州，官方中文名叫圣康尼，民间习惯叫它索康尼，也有人叫它“骚康”，被称为跑鞋中的劳斯莱斯，Saucony 于 2015 年正式进入中国市场。
Kinvara 隶属 Saucony 旗下的马拉松系列，但在新手较为重视的减震和缓冲上都有所加强，比如全新的 Everun 材料的加入让 Kinvara 7 的缓冲比一般的马拉松跑鞋强不少，而单鞋只有 221 克的重量就更为惊人了。
4.Adidas Energy Boost 3
售价：999 元
阿迪达斯ADIDAS ENERGY ultra BOOST 3 编织跑步男鞋 AQ1865 AQ1865 41
Adidas Boost 系列名声在外，而这次推荐的 Energy Boost 3 则是 2016 年春季的新品。相较于上代的 Energy Boost 2，Boost 3 鞋面由高弹性轻薄 techfit 面料更换为厚实的编织 techfit 面料，拥有更强的包裹性，更贴合跑者的脚部，拥有如袜般的穿着感。
Energy Boost 3 的中底由 EVA 泡棉和 Boost 材料共同组成，前后掌高度差仅为 10mm，这样的设计也更适合普通用户慢跑穿着，并带来更好的舒适感。
5. New Balance M990 V4
售价：1800 元
全球购新百伦（New Balance） M990V4 新款运动跑步鞋专柜男式 宽42.5/US9
New Balance 来自美国，1906年成立于波士顿，在美国由于里根总统引领跑步风潮时穿着而被誉为“总统慢跑跑鞋”。NB 在国内的官方中文名是“新百伦”，由于“超乎常鞋”的舒适感很受国内名人的喜爱，比如温家宝总理就是 NB M990 系列的爱好者。
实际上 990 及其衍生系列按理应划分为专业跑鞋范围，但由于乔布斯的热衷引领起了潮流，使得 990 成为复古跑系列中的重要组成部分。以新百伦 ABZORB 专利吸震鞋垫，ENCAP 缓震中底为核心技术，可以在日常行走和慢跑中保护你的脚踝和膝盖，极大提升了慢跑时的舒适感。
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