现在很多孕妈们怀孕后，就打算在家里一直静养，直到宝宝的出生后，就像有个妈妈一样，怀孕卧床142天，直到产下儿子，但是因为她是属先天性子宫颈功能不全，加上40岁“高龄”，本身流产的风险较大，所以医生建议卧床安胎，但是怀孕后难道就真的要卧床休息几个月吗？这样真的好吗？
★其实，怀孕后，适当的运动对怀孕是有一定的好处的。但是，对于一些身体素质不好的妈妈，还是要注意休息。前两个月，我的表姐怀孕了，但是一直呕吐，吃不下任何东西，最后去了医院，现在还在家养胎。所以，下面这些方面，孕妈咪们一定要多注意。
1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，同时可以给肚子里面的宝宝提供充足的养分，以至于到时分娩的时候，能够有体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2、不仅可以促进消化功能和吸收功能，并且还能促进血液循环，以提高血液中氧气的含量，从而消除疲劳，让孕妈们保持精神上的振奋，心情舒畅，以此刺激胎儿的大脑发育，器官的发育和呼吸系统的发育。
3、可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
4、降低孕妇患妊娠糖尿病和子痫前期的风险。合理的健身能够使心脏更加的强劲，能有效的控制身体的柔软程度，降低体内的脂肪含量，增强肌肉的占比量，从而使宝宝能够顺利降生。
5、虽然运动有这么多的好处，但是就像我表姐那种情况的话，还是要根据不同体质的不同情况，做相应的运动，在开始一项新的运动前，提前与医生沟通好之后，才能开始锻炼，在一定的情况下，适当的运动，有助于家庭的团结。如果身体感受到不适合，就要停止运动。
??★进行有氧运动：有氧运动顾名思义就是不过度消耗的氧气，并持续一段时间，一定的强度，他的功效是能够加强孕妇的心肺功能，促进身体对氧气的吸收，对孕妈本身和宝宝都是有一定的好处，它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
那哪些运动算有氧运动呢？不知道的孕妈咪可以看看下面这几项：
??（1）游泳
?游泳是对于孕妇来说最好、也最安全的一项运动。有很多妈妈可能会说怀孕了，身体笨重了不方便。但游泳是一项理想的运动，它不仅可以锻炼胳膊和腿部，还对心血管有益处、减轻与消除肿胀、让孕妇身体更加轻盈，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，并且在水中，能够纠正胎位，使宝宝顺利生产。所以，为了宝宝和自己，一定要适当的运动一下。
??（2）散步
??散步是最适合孕妇的有氧运动之一，因为它既不会大汗淋漓，也不会损伤身体上的肌肉，又可以保持身体健康。走路不需要特别的仪器，可以在小区绿化周边，呼吸新鲜空气的环境下进行，这样能够促进孕妇和宝宝的身心健康，而且整个怀孕期都可以进行。比如，晚饭后，可以让老公和你一起下楼走走，活动下筋骨，带着宝宝也去看看外面的世界，呼吸新鲜的空气。
孕妈只需要一双合适的孕妇鞋就可以啦，因为怀孕的时候，孕妈们通常会脚肿，这是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，过多的血液淤积下肢后形成的，所以如果是这样的情况下，经过适当的休息，就会消退。
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推荐理由：选择一双舒适的孕妇鞋很重要，不一定要买孕妇专用的，只要孕妈咪穿的舒服就可以了。上面这款平底单鞋，是经典的小白鞋款式，让妈妈搭什么衣服都好看，柔软的鞋底，给妈妈舒适体验，缓解脚部压力。
??（3）参加有氧运动课程
??现在很多机构，都会开设专门为孕妈准备的，有氧运动，这样的课程会有专门的老师和众多孕妈们一起，这样不仅会相对的安全，并且和孕妈们一起，会有归属感。
??（4）舞蹈
?现在有很多孕妇的舞蹈课程，不仅可以加强亲子关系，与宝宝一起进行心脏上的沟通。但是如果涉及到有激烈的动作，不要去尝试。?
??★灵活性和力量练习
??（1）瑜伽
??瑜伽能保持肌肉张力、增加身体灵活度，而不会损害身体的关节。但进行瑜伽以外，你还需要辅以每周的走路和游泳。
??（2）拉伸运动
??拉伸运动能有效防止肌肉拉伤，同时又能使身体更加柔韧、舒展。将拉伸运动和有氧运动结合在一起也是 不错的选择。
??（3）举重训练
??如果你准备活动和运动器具都一切恰当，那么举重会是一项锻炼肌肉的好运动。怀孕期间锻炼肌肉也有助于日后的抱孩子。
所以，我觉得女人怀孕了，还是得适当的做些运动，这样不仅能锻炼妈妈的身体素质，也能让妈妈更加轻松的分娩哦！
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