冬天阴冷的天气常常让女人感到心情不佳，还经常被手脚冰凉、胃寒、痛经……种种寒症所纠缠，冷美人的滋味的确不好受!其实只要食补到位，冬天衣服不用穿太多也能暖烘烘的呢！多吃下面这10种食物，吃好了一定能过个暖冬！
1.海带
海带营养丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲，海冰冷寒凉，海带能在寒冷的海水中生长，具有极强的抗寒能力。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。
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2.红薯
红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。同时，红薯还能帮助女性改善肌肤状况，起到延缓衰老的作用哦!此外红薯热量比较低，能够给予我们饱腹感，对于想要减肥的女性来说，也是非常不错的选择呢!
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3.羊肉
在寒冷的冬天一家人围着吃一顿热腾腾的火锅是少不了的，而羊肉和火锅又是绝配。羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，可以可以增加人体热量，抵御寒冷，羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
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4.藏红花
藏红花对于女性的好处似乎更多。活血化瘀、补血养血，关键它是一种具有双向调节的食材。
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5. 红苹果
苹果的颜色不同，营养价值也有略微的不同，红色苹果 更利于人的心脏健康，也能提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
6.红糖水
寒冷的冬季强调温补，红糖水是最好的温补饮品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，具有化淤驱寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
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7.燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和牛奶搭配做牛奶燕麦饮。
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8.巧克力
黑巧克力富含类黄酮，是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
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9.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
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10.辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮。吃辣也能让人增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使食欲改善，并能抑制肠内异常发酵。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
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