这两年，“明星健身”成为一种新风潮，各路明星纷纷在微博上晒出自己的运动图片，大秀人鱼线马甲线。毕竟现在大长腿欧巴和小蛮腰欧尼已经刷不过来了。但是对于这档栏目------《真正男子汉》，人马妞居然想一万个推荐！
不信，且看人马妞和你全方位八一八！
丫
最先让人马妞意外的是丫丫佟丽娅，瘦弱的她看上去平时并不是个爱运动的人。更重要的是，今年一月她才产下儿子朵朵，栏目拍摄时还在哺乳期，是带着儿子去的拍摄现场。先让人马妞为母乳妈妈敬佩一下！此时她的身体都还在恢复时期，整档栏目活动量巨大，对于她来说都是挑战。
虽然都说女明星怀孕生子都和常人不一样，小“腰精candice怀孕过程就是大写的逆天。而佟丽娅也不差，生完孩子28天之后就晒出了自己平坦的小肚子。
虽然在微博上没有看到她瘦身的蛛丝马迹，但是本妞相信肯定和运动、饮食分不开
在第一集里，佟丽娅犯了错毫不扭捏立刻接受惩罚，让人马妞一下子就对她有了好印象。
不得不说，这个姿势还是很标准的。
韬
另一个让人马妞意外的是黄子韬。因为一些八卦新闻，让人马妞对他的印象比较“负面” ，在节目一开始，他也确实是个“刺头儿”。
▽随处乱动，被罚做俯卧撑
▽进军营带着双截棍，结果帅不过三秒耍棍失败
▽第二期因为不能完成“三秒带上头盔”和教官耍小脾气
▽结果被教官演示了“三秒戴“后被折服
这里，人马妞来考考大家，黄子韬的这个俯卧撑动作，有几处错误呢？
夫
蒋劲夫可能是这次的参加的明星除了奥运冠军孙杨外，平时运动最多的一个了。微博里经常看到夫仔晒跑步、打球、健身的照片。
▽在体能测试中，他两分钟做出了130个仰卧起坐
体能测试
在第一期里，队长对全体人员进行了一次体能测试，漂亮美丽又善良的人马妞决定全方位的为大家介绍一下这种最直观、最粗暴的检测方式。
端腹
端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。
▽先看教官的正确演示
本妞在搜索时看到了这张照片-----战士们在泥潭里训练端腹，心生敬佩！
这个动作，人马妞在练习普拉提时会训练到，类似于Hollow Rock，是一个静态的等长收缩动作，对于腹肌力量有贡献。
▽女兵们在测试开始表情狰狞，明显体力不济
▽男兵的姿势还算标准
▽不过双腿也在发抖
这个动作的目的，是帮助大家树立军营里的【时间概念】，看到一群人”躺尸“，想必这大概是他们经历过最漫长的一分钟了。（人马妞想到自己每次做plank时，都觉得时间太漫长了。）
仰卧起坐
1.双手正确的放置方式------将双手放在耳朵旁或者交叉放在胸前双手抱头，这是很多人常犯的一个错误，为什么双手不能抱头？因为颈椎是有一个自然身体曲线的，当你双手抱头，做仰卧起坐的时候，双手会给颈椎带来巨大的压力，这样很容易将你的颈椎掰伤2.腰部保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩，感受到整个力量都是腹肌在带动。大部分人在做仰卧起坐的时候，都过多借用了腰部力量，所以经常会出现很多人做完仰卧起坐之后，感觉腰痛。3.大腿和小腿保持45度左右的夹角，保持放松做仰卧起坐时，双腿伸直也是一个错误的动作。我们可以把人看作一根杠杆，腰部是一个支点，如果腿部伸直，那么杠杆腿部一边就很重，这样做仰卧起坐的时候就会很容易被带动上来。也就是这个过程，腹肌没有充分发力，而是腿部带动起来。4.不要固定住腿仰卧起坐时保持双脚放松，不要用腿部借助器械借用过多力量。
为了测试，大家在短时间内快速做了很多个仰卧起坐，但是在我们平时训练里是完全没有必要的，容易对脊椎和肌肉造成拉伤。
俯卧撑
看到杨幂和和沈梦辰辛苦的样子，姑娘们，要加加油啊！
男兵们的俯卧撑还是看上去比较有模有样的.在后来的吃瓜比赛中，男兵班胜出，班长为了不让大家骄傲，“十个俯卧撑”来让大家克制一下骄傲的情绪。
男兵们记住宣誓词之后，班长提议“十个俯卧撑庆祝一下”，这么健康又粗暴的庆祝方式，本妞觉得可以扩大宣传一下！
军营生活
41度的高温给体能训练增加了许多难度，但是也看到每位士兵都是非常认真的对待。杨幂的脸被太阳晒红过敏（这里提醒大家户外运动一定要做好防晒！），李锐作为年纪最大的作为体能训练晕倒、孙杨的俯卧撑姿势非常标准……他们每个人都让本妞心生佩服。
军营的训练是残酷的，但是也是有趣的。男兵在实战射击训练中获得胜利，但是把乘坐山猫全地形车的福利让给了女兵，自己步行回去。
▽蒋劲夫对着镜头诉苦，要求导演给自己三秒镜头
▽女兵在房间里聊八卦
练间隙的吃西瓜比赛
▽入营前行走懒散、随意
▽入营后身姿挺拔，精气神十足
这档栏目让本妞对明星们改观很大，也更加敬佩我们的解放军战士们，和平年代，感谢你们的付出！
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