每个女人都希望自己永葆青春，让自己越活越年轻，想要保持青春美丽，除了对皮肤的日常保养之外，每天的饮食也至关重要。市场上也有很多都打着“养颜美容”旗号的食品，然而如果遇到不良商家，这类食品不但不能“养颜”，甚者可能会“毁容”！因此，想真正越吃越美丽，自制的纯天然食物才能帮到你哦。
1、豆浆
大豆有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，大豆让容颜俏丽、肌肤细腻还能降低乳腺癌发生率。当然，鲜榨出来的豆浆含有更多的营养价值哦。
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2、黑芝麻糊
当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗养颜保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老、强壮身体、益寿延年、滋补肝肾。把黑芝麻做成糊则是最好的食用方式。
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3、果汁
几乎人人知道吃维生素A、C、E可以让皮肤美丽,因为维生素A、C、E就是抗氧化剂,蔬菜水果是相当风行的抗老化食物,蔬菜当中例如胡萝卜、西红柿、菠菜等等；水果则有火龙果、苹果、橙子等......多喝各种有抗氧化效果的蔬果汁,这样才可以达到最佳的抗老化效果!
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4、酸奶
对女性来说，酸奶可谓一大“神器”。酸奶含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹，又能促进肠道蠕动，还可以提高免疫力。在自制酸奶时，大家尽量选择原味，然后加入自己喜欢的新鲜水果，这样吃起来更加美味健康哦！既好吃又能养颜，十分受女性的欢迎。
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5、咖啡
美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，保持好身体之余还能精神面貌也会更好哦。
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