早晚出门一股凉意袭来？面对秋季的最后一个节气「霜降」到来，除了感觉天气变冷之外，还可能出现皮肤干燥、毛发脱落、口干舌燥、咽喉痛，以及大便秘结等症状。谚语：「补冬不如补霜降」，中医师认为，此时养生首重养阴、顾肺、健脾胃。
「霜降」（国历10月23日或10月24日）这个名词由来是：进入秋天这个节气以后，暑气慢慢的消退，气温降至露点，在夜晚和早晨，地面水蒸气遇冷就凝结成露珠，如果遇到更冷的空气就会结霜，所以将这个节气叫做「霜降」。
谚语说：「补冬不如补霜降」，而且应先「补重阳」后「补霜降」，认为「秋补」比「补冬」更重要。秋补该怎么补？霜降节气最容易伤阴、伤肺、脾胃不调，会出现皮肤干燥、毛发脱落、口干舌燥、喉咙痛、大便秘结等。所以。此季的进补原则应以滋阴润肺、调和脾胃为主。
【黄豆猪脚养肤汤】
食材：猪脚300克、黄豆50克、葱、姜、料酒、盐、山楂1.5钱、陈皮1.5钱，山药1两。
做法：
1、需将黄豆提前浸泡4小时以上。
2、猪脚洗净后，将洗净的猪脚放入冷水中，加料酒、姜煮出血水后，捞出。
3、将猪脚、黄豆、山药片、山楂丶陈皮丶葱置于新水中，放电锅中，食用前加盐调味。
效果：猪脚含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，减轻出现的皱纹。
滋阴润肺 远离口干舌燥、喉咙痛
如果出现口干舌燥、喉咙痛，需要滋阴润肺，可适度喝一些茶饮，例如：菊花决明子茶，就是不错的选择。
【菊花决明子茶】
食材：决明子3钱、杭菊花1～2朵丶枸子1钱
做法：将中药材放入杯中，冲入开水冲泡5-10分钟，温饮即可。
效果：菊花决明子茶有清热效果，可广泛用于调理咽喉肿痛、头痛眩晕等。
进入深秋，早晚气温变化大，早上出门应多添衣，注意保暖，尤其应注意胃部与足部保暖。建议早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为糯米有良好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。凉鞋不宜再穿，露腿短裤也应该收进衣橱里。也可使用暖暖包放在需加强保暖的地方，例如：大椎穴、肚脐、关节等处。
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