波比运动，也叫作立卧撑。
它是结合了深蹲、伏地挺身及跳跃动作的无氧运动。能在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目。
波比运动可以训练到全身百分之70以上的肌肉群。包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
波比运动能够使身材更匀称，不至于肌肉看起来不协调，特别是追求身材好看、完美的女性，波比运动是很好的塑形方式。
波比运动能够调动全身70%的肌肉群，可谓是全身运动。
波比运动 动作分解：
1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
波比运动可以在短时间内达到飙汗的效果，因此很多想要减肥的女性都非常喜欢用波比运动来燃烧脂肪。
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