这里可能有你想要的答案。
25岁以下的朋友们，由于新陈代谢处于峰值，可以不必考虑这个问题。这可能是人生唯一一个可以「放开来吃」的年龄段，所以请！!尽！!兴！!
当然，25岁+的朋友你也可以进行，尤其是像五郎这种级别的职业选手。
（注：均为每100g所含的数值）
以四款坚果为例，热量这一栏都是三位数Σ( ° △ °|||)︴ Σ( ° △ °|||)︴大家都爱的夏威夷果竟然高居热量的榜首。
以夏威夷果为例，100g夏威夷果，数量大约为14-15颗。若以半分钟进食一颗的速度，8分钟以内，便可以吃完100g。
【京东超市】百草味 坚果零食干果 内含开果器 夏威夷果奶油味200g/袋
再把坚果和常见的一些食物做个对比。还是以夏威夷果(712大卡/100g)为例，为了方便对比，计量单位均为每100g所含热量。
1）米饭，热量116大卡。夏威夷果≈6.1碗米饭。
2）乐事原味薯片，热量532大卡。夏威夷果≈1.3包薯片。是不是没想到薯片和夏威夷果的热量相差并不多~
【京东超市】乐事（Lay’s）薯片 美国经典原味 145g（新老包装随机发货）
3）可口可乐，43大卡。夏威夷果≈16.6瓶可乐。（注：可乐热量虽不高，但是含糖量超高减脂人群一定要谨慎哦）
【京东超市】可口可乐330MLX6听装
看到这里，你会发现从热量的角度来看，夏威夷果和这些减脂人群避之不及的零食，差别并不大。所以，吃坚果会不会长胖这件事，你真的需要再仔细考虑一下。
坚果的热量确实不低，但是按照以下方法，依然可以每天放心地吃。
毫无疑问，你不能像松鼠这样疯狂吃坚果。你需要控制数量。
建议搭配饮料：1）红茶、绿茶、花草茶、乌龙茶等低糖或者无糖饮料。中和坚果本身的一部分甜腻感，茶喝起来不那么苦涩，坚果吃起来不会过甜，刚刚好。
【京东超市】三得利（Suntory）三得利 无糖乌龙茶饮料500ML*15瓶 整箱
【京东超市】伊藤园（ITOEN）绿茶（无糖）500ml*24瓶 整箱
2）酸奶、脱脂牛奶。酸奶配坚果本身就是一道营养很棒的美味。
不建议搭配饮料：奶茶等各类甜饮料。
之所以没有说明「每天吃多少坚果才不会长胖」，是因为这个数据因人而异。每个人每天吃的东西不同，摄入和消耗的热量不同，到底吃多少坚果才合适自然也无法有准确的数字。
最后，附赠一个热量计算公式：1千卡=1大卡=4.182 KJ=4.182千焦。现在市面上的食品热量表多用「千焦」表示，所以直接除以4即可得出千卡的数量。
懂得科学地享受食物，是作为一个美食家的优秀品质。
（图片来源：网络）
关注微信
