当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。最近，国家卫计委推出“5125”健康生活理念：
①每天给自己留5分钟发呆时间；每天因工作学习而高速运转的大脑，如果能发呆一会，就能得到充分的缓冲和休息哦。据权威专家表示，不时的不自觉的发呆可以极大程度地让你的神经放松，达到近似睡眠的效果。另外，有时发呆时你可以极专心地思考一个问题，达到锻炼思维的效果。
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②每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；不要以为运动只会越动越累哦，其实运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；而且经常运动，会使人保持健康的状态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。
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③每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。人体必需的营养素有40多种，而各种营养素的需要量又各不相同（多的每天需要数百克，少的每日仅是几微克），并且每种天然食物中营养成分的种类和数量也各有不同，所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食。另外，食物多样化才能摄入更多有益的植物化学物质。
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