现在越来越多人不愿意吃油腻腻的外卖，而选择在有氧运动后，搭配一餐自制的轻食沙拉。除了要求营养和口感，方便省时、配色美观也在朋友圈晒图点赞的“TOP10规则”内。
学会一个“完美沙拉公式”可是很重要的！
一般来说，先选一个基础菜打底，比如：圆白菜、球生菜、芝麻菜、罗马生菜、紫叶生菜。再添加一份额外的蔬菜，比如：牛油果、黄瓜、西兰花、萝卜苗。
如果之前的两份都是绿色可不好看，还要添加一些缤纷的颜色，比如：胡萝卜、彩椒、小番茄、紫洋葱、水果。还可以加一些水果脆片、早餐玉米片、坚果等，玉米粒、奶酪、果脯也是不错的选择。
运动过后，饥肠辘辘的卡酱肯定是要来一份蛋白质补充一下滴，减肥专备的豆子、鸡胸肉、虾肉、龙利鱼、金枪鱼、火腿片等等，一丢丢就好啦！
最后再淋上喜欢的调料酱汁，完成啦！
菜谱搞定了，食材放在手边，厨娘们，你们的工具准备齐活了么？像卡酱一样不善厨艺的美女靓仔，咱们小白也可以变厨神，刀工什么的完全不在考虑！
最让料理小白为难的估计是切丝了，如此考验刀工的挑战项目，粗细匀称，多一分嫌粗，少一分嫌细，可是对于洋白菜、胡萝卜等来说，切丝才是它的正确料理方式。这时候有一个多功能刨丝器就好啦！
传统的单一刨丝器，超市里9块9就一大堆款式。这货有什么特别的？它一共有三种刀型：标准型、锯齿型、刨丝型，360度任意旋转切换，不仅仅是削皮，刨丝、刨薄片都是可以哒~动作还可以特别淡定优雅，有种大厨的味道。
卡酱很喜欢在沙拉里添加玉米粒，不仅口感上增添甜脆感，黄灿灿的颜色也格外讨喜。不过捣鼓玉米粒也是件麻烦事儿！一颗一颗地剥太费时间，用刀刮不安全。为了省事，卡酱试过罐头玉米，和新鲜的口感差太多。
懒人福利的剥玉米器很多，卡酱有见过一款比较特别的，长得很像甜甜圈，用起来也是趣味十足。从最小端开始往里拧，一边旋转，一边就可以见到自己的劳动成果，完美的躺在存储空间里了。
沙拉里撒一些坚果营养更加分，特别是事先放进烤箱稍微烤制后，那香味诱人的，沙拉我都可以吃一哒盘！不过，很多坚果买来的时候是带着坚硬外壳的，对于“手无缚鸡之力”的弱女子们，还是有些负担的。除了用传统的核桃钳子，开壳也该是件好玩的事！
别以为它是啥玩具，其实卡酱也觉得它像弹簧不倒翁玩具，咳咳…它是碎壳器啦！第一步放上核桃，第二步尽管往上拉，第三步松手！一弹裂壳，各种形状的坚果轻松啪啪啪！脱壳不费力，妈咪再也不担心我吃不上核桃啦~So easy！
卡酱最近很喜欢吃蒜香沙拉，但是剥蒜却是一件特别烦人的事。这款硅胶剥蒜器就是神奇助手啦，第一次看到它的时候，卡酱还以为加个杆子，就可以变成“敲敲乐”了。不过，一整颗蒜头是塞不进去哦，要剥成一瓣一瓣的，来回搓揉就可以去掉蒜皮咯，手指头再也木有异味啦！
白煮蛋也是沙拉的常客，可是Q弹嫩滑的蛋蛋，通常并不是怎么听话滴！想要把它切得片片薄厚均匀，形状完整可不是件简单的活。花式切蛋器，可以让你少忙活一些哦，轻轻一压搞定，手感很不错，感觉会切上瘾啊！
饭后甜点最适合吃水果沙拉了，卡酱生活在南方，四季都可以吃到新鲜的热带水果，比如：哈密瓜、西瓜、芒果、菠萝等，但是有些水果切起来比较麻烦，如果想要比较有型好看，还是需要借助工具的。
中午的工作餐太油腻了，既然咱们工具齐活了，晚上吃份沙拉解腻吧！
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