今天结合日本一个190KG妹子的减肥案例，讲一讲减肥这件事
日本的常盘贵子小姐决定减肥
为什么呢？
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190KG超大基数！
我们都知道肥胖会导致很多疾病
高血压、内脏脂肪堆积、糖尿病等
美国一研究显示
超重15KG以上，折寿约7年
贵子小姐被医生断言活不过3年
除了“继续活着”，她减肥还有另一个目标，就是回到13年前
13年前的她是什么样的呢？
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又御姐又萝莉，非常漂亮！而且只有55KG！
到底发生了什么使她胖成这样呢？
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原来她有一个爱家暴的辣鸡男友
经常被打骂的贵子小姐选择了最糟糕的压力排解方式——
吃吃吃···
暴饮暴食成了她的日常，体重一路飙升
70KG、85KG、120KG···直到190KG
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我们都知道
压力大的时候很容易暴饮暴食
如果你发现自己在某段时间内经常暴饮暴食，一定要引起注意
最初胖起来的的10斤、20斤可能会被你忽略
一旦超出这条线，就会刹不住车一样地快速发胖
贵子小姐最高纪录是一天摄入36000大卡···
（普通女性一天摄入约1200大卡···）
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贵子小姐发胖还有一个原因
最初发胖的时候，她还会和小伙伴们一起玩耍
等她发现自己实在胖得厉害时，她开始不愿意出门了
虽然说宅和胖不一定划等号，但是很大程度上宅会导致胖
为什么咧？
设想你一个人在家，穿得随意邋遢，睡睡懒觉，看看电影
随手再吃点高热量垃圾食物不是再正常不过了嘛？
因此减肥的小伙伴周末尽量出门
避免把自己关在家里最后闷头吃吃吃
由于贵子小姐体重过大，跑步、跳操等运动根本不能做
膝盖等身体关节根本承受不住这样大的压力！
很长一段时间里她只能在水里做运动
借助水的浮力来缓解关节压力
这里卡妹又要划重点了
大基数（大体重）的人减肥初期慎重跑步和跳操！
先调整饮食（这是坠重要的），然后从快走开始，逐步加强度
这是重点，必考！（敲黑板）
贵子小姐开始瘦下来了
不，应该说是瘦得飞快
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5个月减掉了65KG！
你一定觉得很神奇：我TM一个月都瘦不了几斤啊！
这是因为大基数在减肥初期掉体重hin容易
大基数绝对在饮食上热量超标
减肥初期开始调整饮食控制热量，掉秤会非常快
卡妹说的是掉秤哦！
也就是说掉的绝大多数是水分而不是脂肪
要掉肉还是老老实实去运动吧
贵子小姐瘦了100公斤后
画面变得很魔性···
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这是什么鬼啦？？！！
这是瘦下来以后松弛的皮肤···
因为贵子小姐之前实在胖得太厉害了
皮肤都被撑开了，纤维组织失去了弹性
快速瘦下来以后，皮肤就会松弛
这里说三个重点——
1、肥胖纹
胖太过除了健康问题，还会导致肥胖纹
短时间内胖太多，皮肤过度伸张，纤维断裂失去弹性，在身上留下一道道裂痕
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怀孕时快速发胖也会产生这样的裂纹（俗称妊辰纹）
生长发育期个子长太快，也会长（俗称生长纹）
这些纹路的形成都是一个原理
纹路无法消除！无法消除！无法消除！
只能随时间变淡···
或者说祈祷它变淡···
2、皮肤松弛
为什么我们说减肥不能只靠节食一定要结合运动呢？
因为运动可以使皮肤紧致，恢复弹性
纯靠节食瘦下来的人和一个运动瘦下来的人
即使两人体重相同
身材也会完全不一样
运动减肥的人身材更紧致，线条更好
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3、快速瘦下来不可取
月瘦30斤是多少人的梦啊！你居然说不可取？！
不可取就是不可取！
打死卡妹一百遍卡妹也要说不可取！
一般快速瘦肯定是通过疯狂节食+过度运动的手段
一旦恢复正常饮食，势必快速反弹
皮肤也会跟不上身体的暴瘦而变得松垮
还会导致身体内激素分泌紊乱等问题
一般来说，月瘦8斤左右是比较合理的范围
大基数的小伙伴这个数字可以更高一些
新西兰妹子Simone Anderson 11个月减掉了85KG
因为胖太过+瘦太快，结果——
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这些多余的皮肤，是再怎么努力运动都消除不了的
虽然说起来很残忍，但这就是身体被长时间粗暴对待后的报复
这些多余的皮肤怎么办呢？
手术切除
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（这种手术还是比较贵的，10万左右···所以说没钱真的不要胖过头啊···）
贵子小姐的手术很成功
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简直是重生！
讲真呢
年纪大了新陈代谢变慢，真的是一不当心就胖了
所以保持体重是一辈子的事情
贵子小姐也在继续努力
她发誓要回到13年前55KG的体重
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好啦，今天的卡妹讲堂就到这里了
（并不会多煮鸡汤给你喝~(⊙v⊙)~）
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