“十月怀胎，一朝分娩”其中的幸福与痛苦，也只有当了妈妈才深得体会。从孕初期到产后这一系列的过程，简直可称为“九九八十一难”，刚开始前三个月的孕吐到七八个月大肚子的辛苦，甚至在生产过程中所遭受的痛苦是一言难尽的。许多妈妈以为只要“卸货”了就能得到大解放了，然而有些事情是你所料未及的，产后的“坐月子”就是妈妈们难熬的一个开始。在中国大多数产妇对老人们口中所谓的“坐月子”言听计从，随着时代的进步，人们开始对健康科学的坐月子有了新看法和认知。
在古代西汉开始就有了“坐月子”距离现如今已有两千年的历史，说明从古时候开始，人们就对坐月子有了认知。产妇在生完孩子后，身心以及精神上都会受到影响，身体上会因为生孩子耗掉体力，容易虚弱。精神上会因为从人妻到初为人母的转换受到改变。所以“坐月子”不仅仅是产妇身体上的恢复，也是精神上的恢复。受地域风俗的影响，各地的“坐月子”时间都不同，有二十天、三十天、一百天等不一样的天数，在饮食方面也有不同的吃法。即使是这样，产妇们也要做好健康的“月子”。那如何做好健康的月子呢？就让小编带妈妈们了解健康的“坐月子”吧！
1：【身体上的调理】：因为生孩子是件非常耗体力的事，所以产妇在生产后必须要安心调理身体，需要静养，不可长期站立或坐姿。而且起床时间要从开始的半个小时慢慢的拉长时间，不可提重物，尽量侧躺哺乳，长期的抱着宝宝哺乳，容易手腕胳膊造成劳累过度不易恢复，同时也要适当的做一些轻柔缓慢的动作，缓解身体因为长期躺卧而感到的疲劳感，这样可以保证身体得到充分的恢复。
2：【饮食上的健康】：常有老人说道，产后就要多喝油水，这样容易下奶，宝宝才能吃得饱。其实不然，因为产妇在产后需要吃点清淡的食物，太油腻的容易导致产妇不仅发胖不易恢复身材而且会导致消化不良拉肚子影响母乳。其实产妇只需要吃清淡有营养的食物就很好，保证产妇食物的”稀、软、精、杂“这样不仅产妇能够健康饮食同样能提高母乳的质量。切不可大鱼大肉的乱吃，口味重等。健康合理的饮食，对产妇来讲很重要。
3：【产妇的个人卫生】：关于产后不能洗澡、洗头、刷牙等这样的说法，完全是错误的。实际上，只要产妇不碰生水、不受风寒就可以。因为产妇在产后的分泌物比较多，特别是在炎炎夏日，如果得到不到很好的清洁的话，很容易让伤口感染发炎。而且产妇因为饮食餐增多，口腔细菌会容易造成坏齿，如果不想刷牙，可以选择用纱布绕在食指上轻轻擦洗也是可以的。所以产妇在产后是不仅可以洗头洗澡的，还可以刷牙，最好采用淋浴，泡澡易造成伤口感染。还有尽量的保持室内的空气流通，清新。
4：【精神上的调整】：据统计，百分之九十的产妇都会患上“产后抑郁”的症状，因为大多数的女性在她们生产完后一时半会不太能接受自己已经做母亲了这个角色，心理上会受到一定的影响，或者是因为产后对孩子还有对家人没能做到很好的沟通导致心理扭曲。其实产后抑郁如果能够尽早的引导是很容易纠正过来的，这就要说到“论老公的重要性”了，如果老公能够在身心上与产妇做好交流，很大程度上能够帮助产妇因为长期不能外出而沉闷的心情。其次多听温柔的音乐，对产妇也有很大的帮助哟！
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