无精打采、焦虑、“厌恶上班”的情绪以及一些与睡眠相关的问题，如失眠和疲倦等精神症状。
在电脑前工作5小时？怎么可能？这还没算上无休止的刷屏，手机、平板已经模糊了工作和休闲的界限，眼睛已经处于“超负荷”运转的状态。我们该怎么办？
现在，就来告诉你一下几种保护眼睛的窍门。
养目
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。尤其要注意补充维生素A，可以多吃一些胡萝卜，这对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防病。如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素 A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力。
火龙果中的花青素，有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用能有效抵抗高能蓝光对眼睛的损伤；蓝莓中含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人 ，有着不错的保养功效
极目
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
当然很多人工作忙起来就无法坚持做到以上几点了，那么这里就有一个很简单而又高效的护目技巧，就是戴防辐射防蓝光眼镜
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这种护目眼镜能直接屏蔽电脑屏幕，手机发出的有害光，起到保护眼睛，缓解疲劳的作用。
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