你家孩子一般都几点才睡呢？据柠檬所知，现在的孩子的越来越晚睡觉了，现在刷起朋友圈，不再是深夜美食诱惑，而是一个个宝妈无奈的呻吟，宝贝你怎么还不睡呢？
为了孩子健康，家长们还是注意点吧，不要再让孩子晚睡了，因为晚睡的危害真的挺多的！
一、晚睡的孩子可能长不高
根据教育部队小学三年级学生进行的身高体重调查，发现现在小学生的平均身高每况愈下，国家未来的栋梁，祖国的花朵在“小矮人化”。出现这样的情况，主要的原因是学生学习压力较大，孩子经常晚上写作业到深更半夜，长期的作息失调导致睡眠不足。
晚睡或者睡眠不足，对身体而言都是一种过度的刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
二、晚睡伤害心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力，会因为睡眠不足搞到疲倦，表现出易爆易怒的反应，而且越是睡眠不足越会更加精神亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸和心跳就都会加速。长期如此，就会发生心血管疾病等。所以，放任孩子晚睡或者养成不好的睡眠习惯，是在埋下炸弹。
三、晚睡让孩子性早熟
一个八岁的小女孩，身高132cm。体重26kg，但是她的乳房却已经开始发育了。问诊后才知道孩子每天都是要11点后才睡觉，第二天又都六点半就起床，医生为孩子开了药方，但是还是千叮咛万嘱咐要让孩子早睡，多运动，这样比任何药更加有用。
这位小病人一听到要求她早睡，立刻皱起眉头抗议。不到九岁的孩子，说话又急又快，而且停不下来，身旁的爸爸还要不时制止她。这个小女孩最大的烦恼就是长不高，她是一所全美私立学校的学生，妈妈又是英文老师，所以从小学习能力就很强，但是这种超龄学习却使孩子引发身心的压力反应，加上经常晚睡刺激了压力荷尔蒙的分泌，抑制了生长激素活动，并且影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。
健康原则一不是累了睡，而是时间到了就该睡
肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，下午三点后就不宜让孩子吃太多东西，晚餐也尽量简单点，这样孩子才能尽早上床睡觉。不能让孩子玩到累了才去睡觉，应该养成好的睡眠习惯，有一定是作息时间表。如果孩子是由于玩到精疲力竭才睡觉，期间往往会经历一段过度亢奋或者紧张不安的情绪。
健康原则二要督促孩子早睡，父母要以身作则
很多父母本身也都很晚睡，孩子一般会跟随着父母的睡眠时间，慢慢的就养成了不好的习惯。有些父母是工作因素导致不能早睡，有些则是由于白天要全身心投入到全职妈妈的状态当中，经常一个人分身乏术，因此没有将作息时间安排好。而跟父母一起睡的孩子，一般情况下，父母不睡，TA就舍不得去睡，于是就养成了和大人一样的晚睡习惯。
良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。
健康原则三人体健康的基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺
良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。
睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。
人们常说早睡早起身体好，那么早睡这个时间又有怎么样的标准呢？一般情况而言，对于学龄前儿童，早睡应该是指在晚间六点半到八点之间入睡，成人则是指夜间酒店到十点入睡，如果能在这一时间内入眠，才是真正意义上的“早睡”。
孩子直到九岁以后，才有稳定调节体温的能力。在这之前，他们必须借着肝醣的燃烧来供应温暖。体内温暖可以让神经系统发育良好，而神经系统发育得越好，越有助于智力的发展。也就是说，早睡能够让肝醣发挥正常功能，有助孩子发展智力与思考力。
金桔柠檬建议一岁半到两岁的孩子一天要睡足14个小时，而3到5岁的孩子则一天要睡足12个小时。只有孩子睡眠充足了，孩子的精神面貌才会更加好。
健康原则四不规律的睡眠让成人的健康也深受其害
很多大人也都存在这样的情况。明明很疲累，但是就是一直睡不着，每天晚上总要捧着手机跟电脑不放，因此身体不得不分泌肾上腺素刺激精神。这样即便到了一两点，就更加睡不着了。我们应该要观察自己一天当中什么时候最疲倦，这就是身体在给我们讯息，告诉我们它已经透支，应该休息，不可以再苦撑下去。虽然有人会说，我只要撑过这个疲劳时段，就可以恢复精神。但是苦撑而来的精神是不正常的亢奋，会造成接下来无法入眠，最后还得依赖安眠药入睡。
所以，每个人都应该引起重视，为了身体健康，不要再晚睡了！
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