这些减肥误区，大多数人都犯过！

在这个以瘦为美的年代，减肥已经是老生常谈的话题了。爱美的妹子们没有那个不在减肥的，每时每刻都在喊着减肥，而且不管是真胖还是假胖，每个妹子都觉得自己胖。

几乎每个妹子都知道减肥要注意饮食结合运动，但是我们真的会减肥吗？

这些减肥误区大多数人都犯过：

节食减肥

普通人都知道食物是提供能量的，那么我胖了肯定是能量过剩，导致脂肪过多，节食就行了。可是我们人体的活动也是通过能量来供应的，而且对食物的需求是由神经调节的，长时间的节食会导致新陈代谢絮乱，就算达到了一定的减法目的，可是当你恢复饮食后就会反弹的更厉害。而且节食的过程中胃部空空，会导致胃部的亚健康状态，长此以往人就会生病，没有了好的胃口，幸福感都会降低很多。

不过说到减肥怎么吃：一定是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上虽然要吃少，但是也要注意搭配，对于上班族来说，有一款搭配好了又营养丰富还简单易食用的美食摆在面前真真是极好的。

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来碗水果燕麦泡牛奶，吃完喝完去跑跑步，美容又减肥，真是太赞了！

2.大剂量运动

很多妹子急于求成，一说到要开始减肥，就盲目拼命运动，要么以百米冲刺的速度跑几千米，要么一旦运动起来就停不下来，非要精疲力尽才行。但是这样要么对心脏造成负担要么损伤肌肉，而且很难坚持，最后肯定以失败告终。语速则不达，减肥也要循序渐进，运动更要长期坚持。进行小强度的耐力运动，把运动带到生活中，将减肥当成一种习惯，一定会有所收获。

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平时在家或者运动休息日的时候，没事可以转转呼啦圈啊，这东西还是挺好玩的。

3.局部减肥法

有些妹子觉得我就腰粗，要么我就腿胖，我别的地方还好，只要锻炼胖的地方就好了。但是局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身性的。而且局部运动总消耗量少，易疲劳，且不易持久。不过只要消耗脂肪，身体就会消瘦下来哦。

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小编又要安利跑步了，安利一百年。跑步是最消耗脂肪的运动，而且无需任何技巧。穿一双好鞋，规规矩矩去跑步，不瘦你都不信。

4.消瘦就是美丽

人体真是一台奇妙精美的机器，所有分配比例都是大自然的奇迹。脂肪的作用当然也不可替代。在脂肪的铺垫下，皮肤会更有弹性更光滑。而且所有女性魅力的展现都需要脂肪来衬托，干瘪瘪的身材实在没啥美丽可言。还是紧致健美的身材最好看，而且最健康。要有点肌肉才会更健美哦！

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在家里做健身操的时候可以练下哑铃，瘦胳膊还增加肌肉，妹子们练出漂亮线条才最美哦！

5.减肥就是减重

体重是衡量瘦身进度的指标之一，但不是唯一的标准，而且不是最好的标准。事实上，只有使用的是正确的减肥方法，就一定会消耗脂肪。小编认识的很多妹子，长期坚持跑步，虽然一斤没减，但是看上去就是瘦了很多，体型好看了很多。所以说消耗脂肪并不一定意味着减少体重，减肥不能单单以体重为标准。可以把体重秤换成体脂秤，体脂秤不仅能测试体重，还能测试出体脂百分比，是比体重秤更好的减脂进度检测工具。

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妹子们，用科学健康的方法瘦身，把减肥当成一种习惯，循序渐进的进行。这么认真努力的你，一定会收获更好的自己！