有人问为什么孩子放学回家就郁郁寡欢？说得好像你下班回家电力满格一样…
米皮妈一闺蜜最近特别郁闷，跟我倒苦水——孩子放学回家后有点郁郁寡欢不爱交流。问今天过得怎么样？Fine~ 是不是受委屈了？NO！问多了就开始不耐烦。娃转身就走剩她自己默默心塞，当初为了进一所好学校费尽心思，难道要靠转校来解决？
米皮妈想起下班后老皮与小米的经典对话
老皮：今天学了什么了？
小米：不记得了！
老皮每次都一笑而过，我累到葛优瘫懒得跟她计较。一家人也是心大到没脾气……
一位外国妈妈的文章详细谈到“The After School Attitude”，称孩子放学后莫名的情绪波动是“放学气”（好比起床气）。想想自己有时都被“下班气”缠身，还不允许孩子有个“放学气”？怎么帮助孩子们调节呢？米皮妈将文章翻译出来和妈妈们分享。
五个方法帮孩子
调节“放学气”
文/ Amanda
放学气是什么鬼？
大儿子刚进幼儿园那会儿，非常喜欢上学，老师说在幼儿园里表现很乖。但是，放学之后像变了个人似的，现在都记忆犹新大哭大闹的场景、闷闷不乐以及我们之间没完没了的拉锯战。
某一天，我向自己的母亲诉苦的时候，她告诉我说“你小时候和你的儿子一模一样。”忽然之间，我明白了儿子一回到家就“变脸”的原因。
想想吧，白天我们听到令人毛骨悚然的新闻也好，受了委屈也好，在外人面前都能表现得若无其事。而一回到家中，面对自己最亲的人们，比如丈夫、母亲、闺蜜等等，就难以自制地流下委屈的泪水。
孩子们也是一样。孩子们觉得家里是安全的，愿意在家中释放自我，未尝不是一件好事。试试以下5种亲测有效的方法，帮助孩子们顺利完成从学校到家里的过渡，克服“放学后”情绪。
1：温暖地say hi，什么都别问
孩子在学校里度过漫长的一天，我们很想知道他在学校里都干了些什么。于是，我们经常问：“今天过得怎么样啊？有没有作业？有没有惹麻烦？有没有交新朋友？”诸如此类的问题。
没有人愿意一进门就遭遇机关枪般的提问，甚至拷问。你的问题有可能使孩子紧张起来，对于刚刚在学校里度过漫长而艰难的一天的孩子们来说更加。
与其喋喋不休地提问题，不如温和地打个招呼，说一声：“欢迎回家！”（小新式问好：你回来啦！）“你愿不愿意和我分享一下学校里发生的事情，是现在，还是吃晚饭时再说？”这样可以把决定权都交在孩子的手中。
提问题的时候，最好提开放式的问题：
-“一天当中你最喜欢哪个时候？”
-“今天你在学校里都做了哪些事情？”
-“你今天和谁一起玩啦？”
-“你今天都学了些什么？”
最好问一些孩子不能简单粗暴直接地回答“是”或者“不是”的问题。
沟通和交流是必需的，然而应该在适当的时候进行，确保您的孩子已经准备好交谈。
2：填饱他们的肚子
我们家俩宝放学回家都会干掉一袋果泥，即健康好吃，又不会过饱影响正餐
饿肚子可是件大事。当我们的血糖降低，饥肠辘辘的时候我们就更加容易发火，变得不好相处。常备一些蔬菜水果、酸奶、坚果，当然还要一大杯水，不妨用上述食材打一杯蔬果汁或者做一些简便零食。
孩子们吃饱肚子之后，可能就不会那么容易发脾气了。
3：体谅孩子暂时的“不听话”
孩子们需要玩耍，因为那是他们的天性，那是他们与世界相处、释放压力的方式。在他们紧张的时候，我们需要做的就是给他们玩耍的时间。
您的孩子是个内向的孩子吗？那他可能需要通过独处来释放压力。您的孩子好动吗？那他可能需要时间去跑，去跳，去玩耍。无论他们需要什么，我们能做的就是给予他们玩耍的时间与空间。
4：执行家规，无规矩不成方圆
我知道孩子在学校里压力颇大，但是这不意味着立下的规矩就能弃之不顾了。
制定了家规就得一如既往地执行。当孩子们知道大人对他们的期望时，表现得更加好。因此，我们需要尽可能地保证家规得到践行。认真制定相关的规定，赏罚分明，并确保孩子知道自己犯了错误之后会得到什么样的惩罚。
（举个栗子：米皮妈家就有吃饭不准离桌的家规，如果小米小皮要在吃饭发疯的话，sorry家规还是要遵守的。）
5：保证沟通，及时反思
您的孩子在学校里呆了一整天，可能一时适应不了家里的规矩。面对学校和家里的差异，他们可能会感到无所适从，只能通过发脾气或者闹情绪来表达自己的不满。
沟通是处理这种情况的最佳办法。
找到适当的途径和您的孩子进行一对一的交流。这并不需要大段时间，仅10~15分钟足矣。放下您的手机和“待办清单”，把注意力放在孩子身上。
这段时间内，别“拷问”您的孩子，只需要陪着他，和他一起玩耍，和他交流。让孩子自己决定如何度过这段时间，您只需要享受和他在一起的时间。
孩子们表现不佳的时候，最好的方法就是安抚他的情绪。告诉他，家里很安全，爸爸妈妈很爱他们等等。
我开始尝试与孩子写“私密日志”。我们母子俩可以在本子上记录我们之间的一切。这种方法既增强了我们之间的联系，也方便儿子告诉我那些他还没准备好要当面和我说的小秘密。
这种方法真的很棒，在增进亲子感情的同时，能够有效安抚孩子的情绪，尤其是在他经历了漫长的学校生活之后。
做好应对这一切的准备。能够用一颗平常心面对这种状况，为孩子能在家中放下心防感到欣慰，也知道自己可以帮助孩子完成从学校到家庭的过渡。
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