蓝光是一种波长为400-500纳米的高能量可见光，过多蓝光对人体有害。
手机的辐射主要来自于蓝光，自然界中可见光的波长是在400纳米到700纳米之间，而在400纳米到500纳米之间，人眼感受到的颜色是蓝色，所以这个波段我们称之为蓝光。
“现代人的生活几乎离不开电视、电脑、手机等电子产品，尤其是最近几年移动互联网飞速发展，手机作为主要的移动终端，已成为生活中不可或缺的部分。”
很多人都是“手机控”，喜欢用手机看小说、视频等，不少人还整天玩游戏。不仅如此，现在非常多的人尤其是年轻人，都养成了睡前关着灯躺在床上玩手机的习惯，殊不知这样做让眼睛很受伤。
眼睛对波长较短的蓝光更为敏感。长时间注视手机、电脑屏幕，眨眼频率减少，从而造成眼干、眼涩、眼睛酸痛。这种高放射能量的蓝光会直接穿过眼角膜和晶状体接触到视网膜，在视网膜上产生自由基。当人体中的自由基超过一定量并失去控制时，就会给我们的健康带来危害，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，晶体浑浊，加剧色差和视觉模糊度，造成重度疲劳，给眼睛造成永久性伤害。
世界卫生组织爱眼协会曾公布，在2006年—2008年的两年间，全世界因蓝光辐射导致失明的约3万人，在2009年底世界卫生组织已经发出了橙色预警：蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SASI、HINI的破坏性。目前手机蓝光辐射对我们眼睛的危害呈急速上升趋势，十分令人担忧。
美国哈佛大学一项研究发现，在蓝光下暴露5小时以上就会导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。尤其是在夜晚长时间接触蓝光会让人更清醒，难以入睡。蓝光还容易影响人的情绪，增加抑郁的危险。
如果白天上班时间确实离不开电脑，那下班以后就应尽量少用电脑。晚上习惯沉溺玩手机者，更要加以节制，因为在光线比较暗的情况下，眼睛看东西时，瞳孔会比正常情况下放大许多，过度用眼，极易引发眼疲劳，更可怕的是会引发青光眼。
“如果近视度数在600度以上，则用眼更要注意，因为研究发现高度近视人群发生眼底出血、视网膜脱离和青光眼的几率是正常人的六倍！”
青少年抵抗能力弱，更应防蓝光。此外手机、电脑等电子设备的显示屏中除了含有蓝光外，还有少量的紫外线辐射。长时间盯着这些显示屏，会使眼球晶体的蛋白质老化、变浑浊，晶体的弹性与透明度也会下降。蓝光还会刺激损伤色素细胞，增生黑色素，形成色斑，同时会降低皮肤质量，加速皮肤的老化。
“手机蓝光危害是慢性的，要预防其危害，平时应养成良好的用眼习惯。用手机、电脑等电子产品的时间每次最好不要超过45分钟。中间应主动休息至少10分钟或望远方，必要时补充不含防腐剂的眼药水如人工泪液等。
玩平板电脑、手机等电子产品时，眼睛与屏幕应保持30-60厘米的距离，而看电视的距离应为电视屏幕对角线的6倍。此外盯手机和电脑后，应多到户外运动，这是被公认的防治近视和护眼的最佳方法。要减少碎片化时间无目的使用手机。夜晚熄灯后，应及早进入睡眠状态，不要留恋手机。”
需要提醒家长的是，眼睛娇嫩的儿童、婴幼儿的晶状体清澈，无法对蓝光进行过滤，而孩子又有追光的天性，如果受到大量蓝光照射，可能导致幼儿视网膜出现光毒性损伤，严重的甚至会导致视网膜的裂孔，以至于失明。
佩戴防蓝光眼镜是很好的选择，它能从源头屏蔽掉有害，高能的蓝光，在科技越来越发达的今天，每个人都应该在时代的潮流中保护好自己的双眼。
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