“魔鬼时间”

很多老人都喜欢早上锻炼身体，其实什么时候锻炼很有学问。据调查的数据表明，十有七八比例的心血管疾病都发生在早晨6时至10时，这段时间被称为要老人命的“魔鬼时间”。因为这个时间段特别容易出现恶性心律失常、心肌梗死这类致死性心脏疾病。

在这段“魔鬼时间”当中，人体有一个从静到动的转化过程，容易出现人体心电的不稳定，身体容易出问题。因此，建议老人早上起床后先在床上“停”10-20分钟，然后再起，不要起来后就着急忙慌地外出锻炼。从静到动，对身体的刺激较大，尤其是在北方的冬天，从温暖的被窝突然进入到寒冷的环境中剧烈运动，对老人来说很危险。

寒冷环境下，冠状动脉易痉挛，容易出现心肌梗死。气温下降使人体耗氧量增加，为了维持正常的体温，血管收缩，血压升高了，心率增快了，心脏的负担自然也增加了。

同时，温差的变化，还能使我们的机体免疫细胞变得有点“犯懒”，抵抗力自然也就下降了，最直接的后果就是呼吸道感染，影响肺部通气功能。紧接着就是使心肌相对缺氧，也是诱发心脏疾病的常见因素。

因此，不建议老年人在早晨锻炼身体，尤其是在秋冬季寒冷的早晨。如果想要锻炼身体，不妨将晨练时间改在下午，短暂午休后，三四点钟出门锻炼身体，对身体更好。

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