随着国人生活水平的提高，外国签证办理门槛的降低以及我国护照含金量的提升，越来越多的人一有时间就飞到世界另一头喂喂鸽子，体验歪果仁的生活，欣赏异域风情，品尝各地的美食 。说到交通工具，大部分人的首选应该飞机。也许很多人应该都有跟楼主一样的体验，满心憧憬的上飞机，腰酸背疼困的睁不开眼的下飞机，美景，美食，美人都先一边去，先呼呼大睡一觉再说 。出现这种情况，时差是一方面，飞机上的休息不够可能也是一个重要的因素。今天，想和大家分享一些姿势和装备，也许能帮助提高在飞机上的休息质量。
其实，对于超过6小时以上的飞行，在不考虑个人身体原因的情况下，能够获得最佳乘机体验的秘诀就是------------买个能躺倒，而且有独立空间的头等舱或商务舱 。所以如果您是商务或头等出行的多金壕，请自动忽略这篇文章，另外，如果壕您还有多余的大腿，请赐一条，让俺也抱一抱。
对于大多数选择经济舱的旅行者们，我们可以好好探讨下如何在有限的投入下获得较高的乘机体验。作为一个经济舱出差狗，窃以为要在飞机上休息的好，空间，个人装备和个人体感舒适度这三点缺一不可，下面就简单围绕这是三个方面唠叨唠叨。
【空间（选飞机-选座位）】
在机舱这个密闭空间里，每个座位都是固定好的，乘客的空间基本也是确定的，只不过有些良心航司座位排布会宽松些，有些则狭窄些。
一般来说，挨着紧急出口或者第一排的位置相对腿部空间会大些，如果能在值机时争取到，会让整个旅程比较舒适，但是一般外航国际航班紧急出口位置的乘客需要具备基本的外语交流能力，在紧急情况下，协助机组打开舱门。当然，我们国内航司在付费选座方面也是与时俱进，现在要选到紧急出口的位置可能需要支付额外费用，就看各位自己的取舍了。
对于具体位置选择靠窗，中间，靠过道，这个要看每个人的喜好了，一般想踏实睡觉的推荐靠窗口，如果要经常上厕所或者活动的，建议靠过道，中间的位置一般不推荐。
【个人装备】
在位置确定的情况下，要想提升舒适度，还得根据机舱里的灯光、噪声、温度等条件准备些装备。
眼罩：
如果想要在飞机上睡觉，特别是白天的航班上，推荐带一个。因为机舱会根据时间调整光照亮度，如果对光照比较敏感，又想睡个觉的话，眼罩时不可缺少的。
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脖枕／靠垫：
现在一般飞机上都有个靠垫，可以用来枕或者靠，如果还想自己准备的话，推荐充气枕，优点是轻便，充气的，拿上飞机在充就来得及，下了飞机放气也不占地方。
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耳塞／耳机：
最重要的装备，当然也可能是最贵的。飞机飞行过程中，发动机的声音一直都是比较难以忍受的，建议准备一副耳塞或者是隔音效果好的耳机。个人比较推荐头戴式降噪耳机，主要是不喜欢耳塞或是入耳耳机要塞进耳朵，睡觉不舒服。关于耳机，个人墙裂推荐BOSE家的QC 系列,楼主自从上了QC25，每次坐飞机都可以昏睡过去，一觉到目的地。当然好的降噪耳机也有一个灰常明显的缺点。。贵！！！ 不过，隔音耳机不光可以在飞机上用，也可以在办公室小憩或者单纯自己想静静地时候用，效果也都挺好。
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还有个小提示，头戴式会有点捂耳朵，时间一长很多汗，稍微有些不舒服。
着装：
飞机座位空间小，长时间乘坐本来就不舒服，如果刚好又穿了一身比较紧身的衣服，这一路的感受可能不会太好。个人推荐准备一套轻便的居家服在飞机上换。
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拖鞋和袜子：
在确保自己的脚没有异味的前提下，可以考虑在飞机起飞后换上一次性或者轻便拖鞋，放松一下，脚部放松能有效减少不适感。但是请务必确认没有异味，否则还请穿好鞋子，要不然在机舱这个密闭空间里，倒霉的可是一个区域的人 。
随身财物：
考虑到现在飞机上三只手越来越多，建议大家买一个贴身的小包，将钱物和证件贴身携带。
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【体感舒适度】
个人感觉乘长途飞机最重要的就是补水，补水，补水
机舱里比较干燥，这个大家应该都能感觉到，所以想让自己舒服一些就得多补水，喝水是一种途径，抹一些保湿润肤露也是不错的选择，毕竟水喝多了要频繁的跑厕所。
除了补水，还有保温，机舱的温度是统一控制的，有些时候会偏冷，毯子和长衣长裤是必要的。
久坐血液循环不畅，建议睡两三个小时起来走走，舒展下筋骨，免得腰酸背痛腿抽筋。
另外还有一些个人的不太成熟的建议，也想跟大伙说一说，欢迎大家指正。
1.飞机停稳后拿行李，坐了很多次飞机，每次都会有乘客飞机一落地滑行中，还没停进机位时就起身打开行李架，拿行李，其实这种行为很危险，万一有个急刹车，扭腰摔跤都可能，行李架里的行李掉出来，那可是会砸到别人的。而且呢，我们都是坐经济舱的，飞机停稳了也是让头等商务先走，所以飞机停稳之后有大把的时间，何必着急呢。
2.吃完飞机餐后，建议把餐盘收拾一下，尽量按原来的位置摆平，方便空乘回收，毕竟与人方便与己方便嘛，另外别把餐盘堆到紧急出口的位置。
3.飞机上聊天尽量低声一点，毕竟空间小，您了什么别人都能听的七七八八，太大声也会打扰周围人休息。
4.发餐用餐的时候，把座椅靠背调直一些，方便后边的乘客用餐。
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