秋季不少人会出现胃肠道问题，而秋季的胃肠道问题常常表现为两个相反方向，即一种表现为腹泻，另一种表现为便秘。那么秋季出现便秘怎么办呢?其实秋季的便秘一方面是由于秋燥导致的身体阴津耗损，肠道上火所引起的，另一种则可能是食物过于精细或高脂肪引起。下面小编将和大家一同来了解秋季吃哪些食物能够缓解便秘?
1、柿子
如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
2、萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、辣木籽
辣木籽含有辣木籽油，可以滋润肠胃，清宿便，加速排便，防治便秘。便秘比较严重的人，吃辣木籽可以加速排便。每天早中晚各吃几粒，就可以达到很好的排便的效果。不过目前市场上辣木籽参差不齐，大家在选择的时候，应该选择那些有历史底蕴的牌子，比如昌弘辣木籽，这样才有保障。
5、雪梨
雪梨能够缓解秋季便秘完全是来自于它的滋阴润燥功效，能够明显的降火，促进体内的有害物质排出，可使肠道更“轻便”。
俗话说，“远水救不了近火“，再小的事情，如果处理不当，都会造成意想不到的后果。现在上班族越来越多，时间长了，不仅身体受到伤害，还会徒增各种烦恼。便秘，就是极为难缠的一个!下面是可以排宿便润肠道的8大食物，在平时多吃，肠道垃圾才能更好的清除，帮你有一个健康的肠胃环境。
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