影响健康的因素：15%取决于遗传，15%取决于气候环境，10%取决于医疗条件，
60%取决于生活方式。
健康身体，从良好的生活方式开始。
1，远离盐，少喝汤
盐是影响血压的最大因素，源于盐中氯离子，过多的氯离子使体内血管紧张素Ⅰ向血管紧张素Ⅱ转化，造成血管收缩，从而引起高血压。
汤的本身没有问题，只是汤中的盐份过高，造成无形的盐摄入过多。
正常人每天每人6克盐，一碗汤就有3克盐，
而高血压患者每天盐摄入不超过3克。
2，吃精肉
维生素B12只有肉类才含有，B12与叶酸共同参与同型半胱氨酸的代谢过程。
我国80%的高血压患者都是H型半胱氨酸血症，所以素食主义不可取。
每天控制到2两肉即可，尽量清蒸炖煮。
3，芹菜、洋葱、菠菜应常吃
洋葱富含前列腺素A，该物质可以扩张血管，抑制血小板凝集具有辅助降压功效。
菠菜富含叶酸参与同型半胱氨酸的代谢，应该水焯一下坚持经常吃。
芹菜富含钾和纤维素，对脂肪代谢和控制血脂有帮助。
芹菜又富含维生素C具有辅助降压作用。
3，红酒半斤，白酒半两
红酒中富含白藜芦醇和多酚抗氧化物质，阻止血管受到损害，阻止动脉硬化的发生。
少量白酒可以扩张毛细血管，起到降压作用
4，常饮绿茶
茶叶富含茶多酚抗氧化物质，具有软化和保护血管功效。但是，必须是未发酵的茶。
例如龙井，碧螺春，其他绿茶。
发酵的茶有：铁观音，乌龙茶，红茶，普洱等。
5，绞股蓝茶
绞股蓝又名：天堂草、福音草、号称“南方人参”，
民间称其为神奇的“不老长寿药草”，
主要功效：降血脂，调血压防治血栓，调节血糖。
璞太和绞股蓝50g七叶参龙须茶
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