打开减肥网站和论坛，常常会看到轻断食的相关帖子，使用过的许多mm也证实效果相当的好。那么轻断食到底效果如何呢，对身体好吗？今天为大家详细讲解一下轻断食减肥法的利与弊。
一、什么是轻断食减肥法？
轻断食最早起源于英国一位叫麦克尔的医生，他将断食和现代人的生活方式相结合，推出了一种叫做“轻度”断食的方法。轻断食主要通过定期短暂的断食来减缓胃部和身体的压力，达到健康并且塑形的目的。
二、轻断食的方法
1、轻断食的方法为一周中有5天是正常饮食。不连续的2天进行轻断食，断食当天的食物总热量要控制在500卡路里以内。共食两餐，分别为早餐和晚餐。下面向大家介绍断食当天可以选择的食物。
把食物分为六类，谷类、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳、油脂平均每份90卡路里的热量，每个种类都选择一些会使营养均衡，但也可以自由组合，只要热量总体不超过500卡。那么具体的选择有哪些呢？为大家提供一份食谱。早餐：燕麦35克，牛奶110毫升，黄瓜250克。晚餐：炒鸡胸肉50克，猕猴桃100克，丝瓜250克
三、轻断食减肥法的危害：
虽然轻断食取得了不小的成功，但其实它还是有许多危害的。由于轻断食期间胃中的食物很少，胃酸的分泌增加，长期会引起胃肠功能紊乱，甚至是慢性胃炎等消化道疾病。断食食因为缺少摄入油脂会加重便秘。并且在断食后，当饮食不控制，身体会吸收更多热量。
另外，女性在例假期间不能断食，这段时间如果不注意补充营养，会伤害身体。虽然有人用这种方法减轻了体重，但是也有一部分人采用这种方法后，身体健康受到了威胁。四、轻断食的优势：
轻断食也不是毫无优点。如果前面几天饮食暴食或者饮食太过油腻，是可以适当轻断食，让消化系统休整。在轻断食期间如果没有什么活动消耗能量有限，可以少吃。但是要进行大量的锻炼，还是要保证充足的能量，避免身体低血糖。
其实在选择减肥方法的时候结合自身实际的情况，不要盲目跟风、不要盲目追随，尤其是轻断食，应在专业人员的指导下进行。如果身体有不适的，要停止减肥方法，调理好身体。下面，小编就给大家介绍几款健康瘦身的食物，健康减肥，吃这些是不错的哦。
【绿茶左旋肉碱胶囊】
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左旋肉碱是一种可以促进脂肪转化成能力的类氨基酸，在日常的食物中，红色肉类里含有较多的左旋肉碱，而素食里面的含量是非常少的。左旋肉碱是没有任何毒副作用的，国际肥胖健康组织在2003年的时候，就认定了它是“最安全无副作用的减肥营养补充品”。减肥期间的朋友们，大多都是很少吃肉，更多的是吃素食，所以，左旋肉碱的摄入可能就存在不足的情况，脂肪的转化就会降低。所以适量补充左旋肉碱，可以有效地减少体内的脂肪，但不会影响到人体的水分和肌肉。健康减肥，左旋肉碱是不错的选择。
【苹果荷叶茶】
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这款苹果荷叶瘦身组合茶，其配料主要有玫瑰，荷叶，决明子等，都是既能养生又可以减肥的佳品，能让减肥女性朋友们由内而外地美起来。这款健康的减肥花茶，非常适合办公室久坐的白领，久坐会导致小腹突出，排便不通畅，从而引起体内的垃圾不能及时排出，气色不佳等问题。而且上班族白领大多数又缺乏运动，久坐不运动，容易造成脂肪堆积，长出许多赘肉。常喝这款减肥花茶，排出体内毒素，消除多余脂肪、赘肉，让你瘦得健康，瘦的美丽。
【大麦若叶青汁】
【买二送一限时活动】以美大麦若叶青汁粉 日本蚂蚁农场大麦青汁 山本汉方大麦禾苗粉末蓓90g
这款大麦若叶青汁粉，是严格选用无污染种植播种后40天以内的大麦幼苗，采用先进的破壁微粉技术，低温真空干燥、超微粉碎，完整保持大麦若叶的活性成分，营养不破坏，不流失。大麦若叶青汁粉中，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、微量元素和碳水化合物，所以首先它的营养健康的。另外，还具有润肠通便，排油减脂的功效，常喝常瘦，健康减肥。温馨提示，大麦若叶青汁配上蜂蜜、牛奶、苹果汁、柠檬汁等，更加美味营养，健康功效也更好哦。
【红豆薏仁枸杞粉】
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红豆薏仁粉也是健康减肥的圣品。这款红豆薏仁枸杞粉，精选红豆、薏米、糙米、枸杞、红米等配料，采用低温烘焙而成，极好地保持了食材原有营养成分。这款红豆薏仁五谷粉，营养均衡，让你吃的放心，美得明白，瘦得轻松。
【酵素代餐粉】
珑珠牌复合果蔬酵素片 富含左旋肉碱 天然水果酵素60片/盒
减肥期间，很重要的一点就是控制食欲，不吃高热量的食物，同时还要摄取足够营养。这款酵素代餐粉，就是一款低热量、全营养、高饱腹的代餐食品，其配料主要有阿萨伊果，葡萄，左旋肉碱，诺丽果浆，美藤果油，青梅，柠檬，木瓜，决明子，枸杞等，都是天然的原料，营养健康。坚持两周到四周，食量变小了，体重变轻，脂肪表少了，那个自信的女神——你又回来了。
好啦，今天小编就为你介绍这几款健康瘦身减肥的食物，同时也希望你能够正确认识轻断食减肥的利与弊，正确、健康地减肥，早日拥有苗条、健康的好身材。
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