减肥是女人永远绕不开的话题，很多人都说要想减肥，必须少吃或者不吃。但是却不知道，一昧的节食减肥会给身体造成不可逆转的伤害。因为人每天都需要摄取不同的营养物质，才能保证身体各部位正常运转。
一：节食减肥容易反弹
长期节食，身体不但不消耗脂肪，还会优先分解肌肉做营养，如果靠这样瘦下来，意味着你要一直节食，否则一旦食量恢复，身体将更快吸收热量并存储脂肪，于是体重快速反弹。
二：节食会引发多种疾病
节食减肥容易患胃病、厌食症，还会造成一些列内分泌失调，停经，不育等，对身体的伤害是无法逆转的。并且大多男生都不喜欢一具像“行走的骷髅”般的女生，就像郑爽，其实稍微胖一点反而更好看。
所以想健康减肥就不要再傻傻的节食了，其实只要注意饮食，再配合适当的运动，减肥并不是那么困难的事情。当然熬夜晚睡、暴饮暴食、整日对着电子产品这些不好的生活习惯也必须改了。
1、对于早餐来说，必须要吃好，多吃一些谷类粗粮对肠道非常有利，它不仅热量低，并且还含有丰富的营养，对于你的减肥计划也是非常有帮助的。
一、红枣高铁燕麦片
【京东超市】西麦 红枣高铁营养燕麦片700g
富含丰富的膳食纤维，含有多种维生素，是营养丰富的降脂佳品，早餐食用，让你活力一整天
二、红豆薏米山药燕麦粉
养生密码红豆薏米粉燕麦片薏仁粉山药粉 冲饮谷物薏米红豆粉营养早餐代餐粉 五谷粉杂粮食品
很多人腹部肥胖都是因为湿气过重导致的。红豆薏米粉去湿效果是非常好的，很多明星都在推荐。这款红豆薏米粉，小编自己也在坚持食用，一般是早上起来热水冲食，它含有红豆、薏米、燕麦、山药、绿豆等9种谷物，营养搭配口感好，也易吸收。
三、山楂干
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上班族因为长期坐在电脑旁，容易造成消化不良、腹胀，而山楂最显著的效果就是消食，饭后半小时喝一小碗，对身体食非常有益的
四、普洱茶
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如果想健康减肥，普洱茶是非常不错的选择。因为普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，并且可以降低血脂，经常食用清热、消食、解毒的功效。
五、玫瑰花茶
【京东超市】贡苑 茶叶 花草茶 玫瑰花茶 200g
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，坚持喝还可以美容养颜。
吃吃喝喝。还可以减肥，妹纸们赶紧行动起来吧!
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