国庆小长假结束，回到工作岗位，你是否也有这样的感觉呢？
1.早上起不来，没精神。
2.上班经常走神，工作有气无力。
3.又胖了，穿衣服都紧了。
4.行动迟缓，心慌气短。
5.颈椎不舒服、肌肉酸痛。
6.照镜子感觉自己老了
7.呼吸都感觉沉重~
如果你有以上3种症状，很不幸通知您得了假期综合症。假期综合症的来源一是疯狂之后的萎靡，二是放松之后的紧绷。放假的时候不适应放假，上班的时候又不适应上班。
不过不要担心，这只是身体和心理都在调整期，积极调整心态和生活方式，很快就又精力充沛了。
治愈1：疯狂之后的萎靡
假期购物、出游、娱乐、回家、喝酒……平日里没时间没精力没队友的事情，十一小长假里都尽数疯狂，愉快的时光总是太匆匆，刚从平日的紧张总解脱，节后上班成了上班族焦虑的事情。
治愈零食推荐：
【京东超市】西域良品 西域良品 红枣夹核桃仁 和田大枣夹纸皮核桃 挂干香枣夹核桃 238g
1、枣夹核桃：红枣邂逅核桃，维C搭配不饱和脂肪酸，补脑补维生素，香甜酥脆，营养加倍。尤其是赖床来不及吃早餐，是很好的能量丸哦。
【京东超市】西域良品 若羌灰枣一等 新疆特产红枣 蜜饯果干 500g
2、红枣：疯狂之后皮肤干燥无光、面色暗黄起痘，丰富的维生素和微量元素，迅速唤醒元气，气色回归每天美美哒。
3、山楂：全世界都知道山楂开胃，身体恢复也要遵循“兵马未动粮草先行”。为什么要先开胃补充能量？作为一个吃货，很多问题都能用吃饱来解决~
【京东超市】贡苑 茶叶 花果茶 山楂片 山楂干泡水 山楂茶500g
治愈2：放松之后的紧绷
游戏、追剧、躺尸、聚餐……舒舒服服的过完了7天，上班了反而紧张不起来，感觉身体酸痛无力，注意力不集中、思考没逻辑。其实只要想想2016年余额不到20%了，工资卡里的钱没有几毛了，很快就能打起精神了。不过作为吃货，还是要介绍治愈零食推荐：
【京东超市】西域良品 新疆阿克苏纸皮核桃特级 坚果500g*2袋
1.核桃：含丰富不饱和脂肪酸，补充大脑营养，快速唤醒大脑！
【京东超市】西域良品 黑加仑葡萄干 蜜饯 果干 238g
2.葡萄干：含丰富维C和果糖，酸酸甜甜，口感好芳香怡人，补充能量易消化。
【京东超市】艺福堂碧螺春茶叶 2016新茶绿茶 明前一级江苏250g
3.绿茶：茶叶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
当然，零食能治愈心情，要彻底告别“节后综合症”，还要从日常习惯开始：
1.把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
2.调整心态，收心养身。古人云“静以修身”。把心思调整到工作，让思维恢复到平时那种紧张而有规律的运作轨道中。
3.是做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。
4.适量运动，身心俱提。慢跑、散步、游泳、瑜伽等，一项自己喜欢又习惯的运动可以帮助身体恢复状态，振奋精神。
5.调整饮食，减缓疲劳。多食清淡、易消化的食物，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。
如果你没有这些症状，恭喜你摆脱了亚健康，进入了健康人士行列。
你看到的或许就是别人需要的，快快转发给你的小伙伴们，让我们快速度过假期综合症，早早进入到工作状态中吧！
关注微信
