宝宝起床后睡眼朦胧，脾气暴躁、软弱无力，在醒来后很快又会重回梦乡，或者陷在沙发里看电视，或者动不动就暴跳如雷。心理学专家认为，宝宝早起后表现出以上特征，就表明宝宝没有睡够。
虽然新手父母对宝宝睡眠是最为一筹莫展的时候，但实际上不同的新生儿之间差个三四个小时，也不足以为怪。因为睡眠模式和每次睡眠时间的个体差异实在太大。家长们尽管可以淡定，根据宝宝自身的情况来判断，不必过分焦虑。
对于4个月大的婴儿到18岁的青少年，睡眠时间推荐值需要注意，但不能被当做刻板的规定死线。在之前美国睡眠基金会的另外一份睡眠时长研究中，也有这样的说明： “重要的是，专家组强调指出个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会必然引发负面效应。然而，睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，或表明他们身上出现严重的健康问题。”
所以，父母可以不用严苛的照建议时长去计算孩子的睡眠，因为每一个孩子所需要的睡眠时间会有差别，上述表是一个建议而不是一个统一标准。只要孩子的睡眠时间和建议范围偏差不是很大，我们更重要的还是参考孩子的综合情况来判断孩子睡的够不够。
一般而言，孩子的状态是可以很直接反映出来是否缺觉的，如果有些孩子虽然不睡，但是吃喝玩乐一样都不耽误，性格好不爱哭闹，体重增加，精神、活力良好，也许他就是属于觉少的宝宝，所以即便是睡的时间达不到专家建议范围也不用焦虑的。
总而言之，每个人对于睡眠的需求都是差异化的，这跟基因、生活习惯等有关，因此推荐时间只是参考，家长还需要根据自己孩子的日常生理心理情况来判断是否睡眠过少或者过多。如果你怀疑并非常担心这个问题，需要跟专业医生进行咨询。
【宝宝夜间醒来过几次？】
有的儿童（通常在6个月到3岁之间）会在夜里醒来好几次，尽管如此，他们还是能睡足所需的睡眠时间。但他们每次醒来都需要家长安抚，才能回到睡眠状态。一般说来，出生后几周的婴儿清醒1~2个小时后，就需要睡觉了。
有时候1个小时还没过，他就想睡觉了，但是他很少能连续3个小时保持清醒。一个足月出生的婴儿在三四个月时就能持续一整夜的睡眠状态了，也就是说，他们即使在夜间醒来，也能自己再次入睡。
五六个月的宝宝在夜间醒来后无法自己入睡，或者在持续几周甚至几个月的良好睡眠后又开始在夜间频繁醒来，家长就要注意了，宝宝的睡眠连续性可能出了问题。平时了解一点睡眠的基本概念、儿童正常睡眠习惯养成、错误睡眠习惯类型等知识，能够帮助纠正宝宝的睡眠问题，同时预防其他睡眠问题的出现。
【如何给宝宝12小时金质睡眠】
宝宝的睡眠质量，很大程度来自于家长提供的睡眠方式和睡眠习惯。保证宝宝的“金质”睡眠，特别要注意四个方面：除了培养宝宝主动入睡的能力，还要安排好安全的睡床方式、规定的睡眠周期和愉快的睡前活动。
对小婴儿来说，最安全的睡眠场所是靠近父母的安全婴儿床，研究显示，相比与父母同床睡眠的宝宝，单独小床睡眠的宝宝入睡时间缩短，夜晚睡眠时间延长。从18到26个月开始，建议婴儿可以从婴儿床过渡到小床睡眠。
4个月以后，孩子的睡眠规律逐渐形成，一般建议晚7:30到8:30之间入睡。到9个月以后，为了帮助孩子更好地入睡，在睡前要至少保证3到4个小时的清醒时间。
另外，睡前可以设定一些愉快的活动，根据不同年龄的儿童活动内容可能不同。对小婴儿来说，可以洗澡，放音乐，换尿片，家长要注意保持这些活动的一致性，用这些活动来暗示孩子“你该睡觉啦”，培养孩子良好的睡眠习惯。
注意不要在睡前和孩子嬉戏玩闹，孩子的情绪兴奋起来，当然难以入睡了。正常的入睡时间是20-25分钟，如果30分钟还不能入睡，就应该回想一下睡前做了些什么，加以改善。
【怎样建立健康的睡眠习惯？】
这一阶段应该继续坚持你和宝宝在宝宝6～9个月时学到的方法，包括：坚持一套固定的睡前程序。
建立一个每晚固定的睡前程序对你和你的宝宝都有好处——这一点怎么多说都不过分。你可以选择那些经过人们检验的行之有效的办法——给宝宝洗个澡、读一篇睡前故事，并给他盖好被子，或者在这个过程中添加一个安静的游戏。
要确保每天晚上都按照同样的程序进行。稳定有序的生活习惯有利于宝宝健康成长，当宝宝能够知道接下来会发生什么的时候，他会更有安全感。要确保你的宝宝喜欢你的这些睡前程序的内容。比如，如果宝宝不喜欢洗澡，那么就把洗澡时间改在白天早些时候。如果宝宝更喜欢咬书，而不是听你读书的话，你也可以唱歌给他听。
▼附：一般婴儿睡眠要求：
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