人体每日所需能量30%来自早餐 宜合理补充蛋白质。你是否每天吃早餐有健康的早餐习惯?你是否认为早餐只要填饱肚子，油条豆浆包子就已足够?假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。下列几款食品用来做早餐健康又养生。
蔓越莓坚果混合燕麦片
瑞典进口ICA水果坚果混合燕麦片冲饮即食低脂 美味什锦营养早餐 蓝莓蔓越莓燕麦片500g
40%的果肉，都是大果肉，吃起来非常满足，一口好多果肉，早晨的维生素吃点这些就可以满足一天的维生素啦！美国进口的果干加上澳大利亚进口的麦片。早晨热牛奶泡上满满一碗，麦片的饱腹让你一整个上午都不饿！
大麦若叶代餐低卡健康饼干
中秋无糖小月饼礼盒 台湾进口无糖水果塔160g*4盒 健康无糖食品零食低卡低热量
这款饼香精和普通饼干添加的东西不一样，没有防腐剂和香精之类的乱七八糟的东东~饼干里只有小麦粉、荞麦、燕麦和大麦若叶粉。减肥的女生都知道大麦若叶茶，这款大麦若叶饼干由大麦若叶粉制成，能加快肠胃中食物的分解，能有效提高食物的分解效率，燕麦还能养胃促进肠道蠕动。淡淡的麦苗清香，越吃越上瘾。早晨再喝上一杯牛奶，身体所需营养全到位，饿了来上一片，吃多了也不怕发胖，可以称得上是零食界的营养王。
加钙无蔗糖原味燕麦片
皇麦世家原味燕麦片400g 无蔗糖添加免煮即食早餐冲饮谷物纯燕麦
是这家的老顾客了，一直在买这家的麦片。质量没话说，麦片新鲜，颗粒大而且均匀，没有什么碎片。而且加钙麦片平时也不用特意吃钙片了。便宜实惠，质量又不错，强烈推荐哦！
红豆薏米粉熟冲饮五谷杂粮代餐粉
益谷坊 红豆薏仁粉 熟薏米红豆粉粥 现磨枸杞玄米红米葡萄籽粉红豆水薏米粉 五谷杂粮代餐粉
家里一直没断过，一大盒够全家吃上一个月的。每次一打开闻起来都好香，但吃起来不是很甜。粉末细腻，冲完口感更粘稠，又不像芝麻糊那种黏口。五谷满足了一天粗纤维的摄入，还能加快肠胃蠕动，每次冲上一碗加上两勺蜂蜜，每天排便都很准时通畅。身边没热水也不用担心，温水就能冲开，现在一家人天天都离不开了。
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