最尴尬的经历，莫过于初夏来临时脱掉厚衣，秒懂了自己：这个夏天注定又是个胖子。年复一年，台风都吹不走的体重，今年秋天可以励志“吃”掉了！！
秋季是个养生的重要季节，也是个可以“吃”着就能减肥的好季节！只要合理饮食，并配合简单的运动，明年夏天你就是“讨人厌”的瘦子。那么，吃什么能把身上的肉吃掉呢？推荐几种秋季健康减肥的蔬菜，可以帮你清肠排毒。
1.胡萝卜
胡萝卜中含有人体所需的所有维生素和微量元素，坚持每天2—3根基本能满足人体维生素和微量元素需求。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也很关键。不仅减肥，胡萝卜也是补脾健胃良品，是相当健康的美容减肥佳品。
2.豆芽
这里要注意的是选对品种，黄豆芽和绿豆芽中含有人体必需的元素，豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，还能大大减少乳酸的堆积，从而达到消除疲劳、排毒式减肥的效果。
3.南瓜
南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，是相当健康的减肥食物。
4.小白菜
白菜中除了还有较多维生素C和钙之外，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质，具有养胃通肠的功效。还有它的好姐妹卷心菜，秋季食用既养生又清肠排毒，最适合减肥人群。
5.海带
海带含有丰富的硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此，有“三高”或是肥胖的女性可以多吃。海带还含有较多碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，对于因内分泌失调导致的肥胖综合征效果明显。
温馨提示：饮食+运动的减肥方式出发点是健康，所以这个秋天有减肥计划的卿卿萌要注意啦，除了食用以上蔬菜外，每天需在午餐添加肉类（最好是牛肉、鱼类）保障每天人体所需蛋白质摄入。
小风初体验：
从9月初开始，每天早上一杯胡萝卜、小白菜汁：300ml左右+1个鸡蛋；中午小份凉拌海带丝（建议宫寒滴女女选食热菜噢）、豆芽+牛肉/鱼（交替）+米饭（控制七分饱，多吃蔬菜）；每天下午3点左右吃水果（香蕉、橙子、苹果等，别挑剔 每天至少两种）；晚上不吃米饭，清煮一份老南瓜+兑少许蜂蜜食用。（主要腹部肉多，所以每天晚上还会做3组15个瘦腰动作）
昨天称了称瘦了6斤，腰围缩小3.4cm，感觉肉肉紧实多了，好嗨森 今天忍不住分享给我滴卿卿萌~么么么~
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