“一年之计在于春，一日之计在于晨”搞定早餐，开启元气满满的一天！
1、早晨起床后喝杯水
这一观念大家已不再陌生，水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康有着显著作用，那么这一杯水到底该怎么喝？
早上第一杯水要适量，过多会加重肠胃的负担，300ML较为合适，如果觉得口渴，可适量多喝一些。
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适当加些蜂蜜，既可补充水分，又可增加营养，蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其影响成分。
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2、营养品质早餐
早餐食谱中各种营养素的量，一般应占全天供给量的30%左右，丰富的早餐，鹰眼均衡全面，可以使身体得到正常发育并保持健康状态。
西式早餐：麦片+牛奶+面包+果酱
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中式早餐：中式面点+粥
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