小长假也没几天了，大家现在估计也是无心工作，就等着奔赴各个旅游景点浪起来。然而如果想来一场涤荡灵魂的长途远行，那就不得不做好长时间乘坐交通工具的准备了。现在旅游本来就是个体力活，如果在奔赴人山人海的途中就被掏空身体，那还怎么玩儿呢。
为了积蓄精神体力，飞机高铁上要抓紧时间休息，但坐着本身就不怎么舒服，好不容易睡着还容易被熊孩子吵醒，醒来又是腰痛脖子痛，腿脚都麻了，还没开始浪呢，血槽先空了一半。为了让大家尽快回血，安心地养精蓄锐，果小酱总结了这些飞机上睡觉的「葵花宝典」，请大家愉快地食用。
理智对待「红眼航班」
很多人都对「红眼航班」有误解，觉得深夜赶飞机是超费体力的，身体吃不消。但时间段选好了可是有很大的好处，比如晚上十点起飞的航班，赶飞机时间点不尴尬，而且刚好就是休息时间，大部分人都会选择睡觉，环境相对安静，更容易入睡，而且基本和正常作息时间一致，不用倒「生物钟」。
选择靠窗座位
飞机靠窗的座位会相对宽敞，方便解放双腿双脚，而且还可以依靠侧壁，解锁更多睡眠姿势。还不用担心过道来回走动去卫生间的人，睡得更安静。
另外还要注意一点，上飞机之后别着急马上睡觉，先等到大家把行李放好，度过起飞阶段，当飞行平稳之后再睡更安逸一点，不然飞机一颠簸就被惊醒，醒了之后就很难再入睡了。
穿得舒适
飞机上的活动空间很小，如果衣服还穿得不合适，就更难受了。乘飞机最好选宽松点的休闲衣服，鞋子也可以拿酒店的一次性拖鞋，放松双脚，防止水肿，而且下飞机就可以扔掉，不占地方。
保暖要做好
高空飞行中，气温难免比地面要低，以免睡觉的时候被冻醒，不妨先盖好毯子，在毯子外面系好安全带，这样空姐也不会再来检查安全带来打扰你。
别忘记补水
飞行时机舱的湿度比较低，很容易感到口干舌燥，适当喝一点水，补充水分。另外皮肤补水也别忘记，尤其是女生，一定要记得卸妆，不然在干燥的环境中带妆，很容易催生细纹，下飞机面色难看到老了十岁。
如果嫌卸妆程序太麻烦，或者不愿意用飞机水箱储存的水，可以用卸妆巾简单清洁，然后涂上一层保湿乳霜或睡眠面膜。
这些装备让你睡得更舒服
坐垫
飞机座椅虽然是软的，但坐久了还是会腰痛，因为简单椅背设计，并不能很好地贴合腰背，加个坐垫可以防止腰部悬空，缓解不适。
另外，在不妨碍别人的情况下，把靠背放低，如果你有将背包带上飞机，不妨将它放在腿下垫着，也能防止腿部的麻木浮肿。不过有些航空可能会要求将所有行李放到行李架上，这时候就放弃吧，毕竟还是要遵守乘机规则。
颈枕
坐着睡用颈枕可以帮助支撑固定颈部，适合狭小的经济舱里使用。为了方便收纳，可以带一个充气颈枕，虽然每次使用都要吹气有点麻烦。
眼罩
白天的时候在飞机上睡觉，眼罩肯定是不能少的，身边总有人不喜欢关窗，戴着它防止起争执。而晚上睡觉同样需要，以防机舱突然亮灯闪瞎钛合金眼。
你可以选择像花王蒸眼罩那样一次性的产品，但果小酱的经验是越用越干，醒来发现眼睛上糊满了眼屎，囧。眼罩不需要花里胡哨的功能，柔软遮光好，还能调节松紧的就可以了。
降噪耳机、耳塞
这个世界上永远不会缺少吵闹的「熊孩子」，当然就算没有熊孩子，发动机的轰鸣声也会影响你的睡眠质量。这时候一只降噪的耳机分分钟救你于水火之中，不仅封闭效果好，还有主动降低噪音的功能，世界都安静了。
如果觉得戴耳机也是累赘，至少塞个耳塞，一定要柔软，这样不管你怎么转头，它都不会咯着耳朵。
助眠小物
睡觉超敏感的人在飞机上也可以尝试用一些助眠小物，比如提前吃点褪黑素，这种成分与人体自身分泌的物质基本一样，有帮助入睡的效果，副作用相对较小，比安眠片更安全。
还可以在入睡之前喷一点睡眠喷雾，虽然效果因人而异，但至少可以起到安神放松的作用，或者就在耳后擦一点薰衣草精油，帮助放松、缓解紧张情绪。
以上的方法其实在高铁上也很适用，坐大巴车的可以勉强一试，如果你选择了复古的绿皮火车，而且坐上了硬座，那扑克牌加泡面才是你旅途的正确打开方式。
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