有过戒奶经历的妈妈都知道，涨奶的痛苦真是折磨的人痛苦不堪，如果说女人生孩子是十级疼痛，那涨奶就是十二级疼痛，有过涨奶的经历的妈妈一定都深有体会， 如何减轻涨奶的痛苦 只是找到窍门以后，运用更加科学的办法，大大的减轻了戒奶的痛苦，对妈妈的身体也更有好处 。
1、循序渐进，自然过渡
在妈妈决定断奶的时候，不要一下子断掉，可以选择白天不吃或逐渐减少喂奶次数，给自己和宝宝一个过渡时间，这样戒奶用的时间相对较长，但能大大减轻涨奶过程。
2、不要强制涨奶，引发乳腺炎
在老一辈的说法是涨奶不能挤奶，这样会回不了奶，这样是不科学的，如果乳汁总存在乳房里不挤掉的话会导致乳房肿块或者是乳腺炎的，所以建议妈妈可以用吸奶器吸出来，只要宝宝总也不允吸的话就会慢慢回奶了，正确的方法是在涨奶疼痛难忍时，一定要用吸奶器将乳汁全部吸出，注意是一定要吸干净，不要用手挤要用专用的吸奶器。
3、减少营养摄入，饮食以清淡为主，断奶期间不喝汤，少喝水
乳汁的主要来源于妈妈本身的营养摄入，断奶期间饮食最好以清淡为主，这样可以减少乳汁分泌，期间可以和一些麦芽茶或山楂水，这些都是回奶的，对妈妈身体也没什么伤害。
知道以上这几点，以下介绍一些小工具和饮食，让妈妈们轻松的帮助小孩戒奶又健康。
电动静音吸奶器
【京东超市】新贝 电动吸奶器 电动吸乳器 静音拔奶器xb-8615
防真的乳头设计，360度的贴合乳房，更大范围的快速吸出乳汁，双频模式，可自由调节力度，使用更加方便舒适，精致小巧的外观设计，携带也非常方便，有需要时可随身使用。
大吸力电动吸奶器
【京东超市】美德乐（Medela）丝韵单边电动吸乳器/吸奶器（礼包套装）
采用优质PP材质，不含双酚，环保健康，耐高温方便清洗，花瓣按摩一体设计，贴合乳房，按摩穴位，多频率的电动设计，可以根据自身需求调节吸奶力度，使用更加方便。
炒麦芽山楂回奶茶
【京东超市】贡苑 茶叶 花果茶 山楂片 山楂干泡水 山楂茶500g
麦茶可以抑制乳汁分泌但是一定要空腹喝，山楂与麦芽的科学搭配，快速回奶，减少涨奶痛苦，干净无杂质，袋装设计，更方便，更卫生，是回奶妈妈们的福音。
麦芽回奶代用茶
买3送1 回奶宝 催奶催乳 回奶回乳断奶 山楂麦芽代用茶 回乃宝代用茶汤4g*20袋/盒 1盒装
选用优质发酵麦芽，经过精心挑选，纯净无杂质，纯植物配方，回奶更加安全有效，大大减轻回奶时的涨奶痛苦，安全科学，不影响二次哺乳，单个的独立小包装设计，健康卫生，方便携带。
烘焙散装大麦茶
优品康花草茶叶 大麦茶散装 烘焙原味花茶300g
精选优质大麦为原料，精选烘焙而成，口感浓香气盛，汤色金黄透亮，大麦茶还可用于：饮食过度，胸闷腹胀，炒黑研磨服，有化炎消胀，调中止泻之功，中医认为大麦茶对妇女回奶也有帮助。
陈皮山楂茶
好日子养生八宝茶包 枸杞菊花红枣陈皮甘草桑葚冰糖山楂茶叶三角袋泡茶78g罐装 156g两罐
山楂可以有生津止渴、止痛、小食健胃、消油脂的作用，对于产妇的恢复会有帮助。如果是大量的山楂，汤汁过酸会对奶水起到回奶作用。
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