什么是良好的睡眠质量？你拥有良好的睡眠了吗？这两个问题恐怕很多人都不知道怎么回答？很多人都会觉得自己的觉不够睡，不管是睡了10个小时还是12个小时，总感觉自己睡不醒。其实不是你自己睡不醒，而是你的睡眠质量不够好，让你在整个睡眠的过程中都没有得到完全的放松，因此你才会感觉自己在一觉醒来以后，仍旧身心疲乏或者睡眼惺忪。下面小编就先来说说什么才是好的睡眠？
1、在10-20分钟之内能进入到睡眠状态，如果在床上翻来覆去睡不着则为失眠。
2、在睡眠过程中不会中途醒来或者醒来后能在5分钟内重新进入到睡眠状态，这种状态需一直持续到清晨完全醒来。
3、夜间睡眠无惊梦。
4、早晨起床后，精神状态良好，感觉到轻松愉快，无疲劳感。
5、睡眠中没有做噩梦或者有其他异常行为（比如梦游或说梦话等等）
大家可以对照看看自己是否满足了这些好质量睡眠的要求，如果没有的话，那么你在睡觉前一个小时左右是可以饮用这些花茶的哦！
1、洛神花茶。洛神花茶中含有丰富的维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等物质，这些物质能平衡我们身体内的血脂，消除我们身体的倦怠感，具有安神，促进我们睡眠的功效。
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2、薰衣草茶。薰衣草茶香味浓郁，它具有舒解压力、松弛神经、帮助我们入眠、提高我们的睡眠质量等功效。
如果由于工作压力大导致睡眠质量差的人群，不妨冲泡一杯薰衣草茶，一边慢慢感受它的沁人心脾的花香，一边好好享受它带给我们大脑神经的舒缓作用。
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3、茉莉花茶。茉莉花也是淡淡的花香，它同样具有舒缓压力，提高睡眠质量的作用。
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不管你是选择哪种花茶，但是都提醒你晚上不要过多的摄入水分，否则夜间起夜也会影响到你的睡眠质量的，最好的饮用时间是提前1小时，放松自己，慢慢的进入睡眠状态。
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