我们经常看到身边的养生书籍中会介绍坚果的营养价值，我们也能深刻的感受到坚果的养生功效，而且坚果的味道确实也是非常好吃，但是你知道吗？每天我们只能食用一小把坚果，坚果绝不是我们想吃多少就吃多少的，坚果吃的量不对，很有可能就会损害我们的健康。
我们都喜欢在闲暇的周末享受阳光的洗礼，同时我们可以享受坚果的美味，甚至有时候邀上三五个好友聊聊天，在不知不觉中就食用了很多坚果，或许当时你并没有发现身体有什么大的异样，但是坚果食用过多也确实是会影响我们的身体健康的。下面小编就给大家说说几种我们常见的坚果为什么不能食用过多的原因吧！
1、开心果。
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开心果含有大量的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对于保护我们的心脑血管有很好的作用；而且还含有丰富的维生素E，具有美容养颜、延缓衰老的作用；对于降血压也有很好的功效。如果因为这些功效你就过多食用的话，那么你肯定会后悔的。因为开心果含有较高的脂肪，会使人身体发胖及升高血脂浓度的。开心果每日食用量不能超过10颗。
2、松子。
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松子的功效主要有促进孩子身体发育，促进病后身体恢复，有效减少我们患上心脑血管疾病的风险，滋养头发及皮肤，强健大脑及抵抗疲劳。但是你知道吗。松子内还是含有丰富的油脂哦，也不能过多食用，而且对于有肾亏遗精、湿痰这样的人群来讲，松子更是不能多食。
3、腰果。
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腰果具有保护心脑血管的作用，延缓衰老、美容养颜的功效，增强我们的身体抵抗力，消除身体倦怠感等。但是腰果中含有较高的热量及油脂，因此食用过多可能会造成身体发胖。另外具有胆功能严重不全的人群、患有肠炎的人群都不适宜食用腰果。
坚果一般都含有较高的热量及较为丰富的油脂，食用适量它会起到养生保健的作用，但是食用过量却是会导致我们有身体肥胖及高血脂的风险，坚果每天一小把养生足以。
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