从上面的内容我们可以得出一个结论，胖和肠道和饮食有着密不可分个的关系，想要彻底解决肥胖体质，就要从从本质入手，下面就给大家介绍一个改变易胖体质的科学方法【低GI减肥法~】
以下内容比较晦涩，专门给刨根问底的同学准备，另外还贴心的给不爱看字的人只想要方法的同学准备了视频和食谱，可以翻到后面观看哦~
什么是GI值？
GI（Glycemic Index）即“血糖生成指数”的缩写，也称“升糖指数”。当食物进入人体后，转化成葡萄糖，血糖值随之上升，而GI值就是测定血糖值上升的速度，并将其数值化的概念。
当血糖值上升得比较急剧的时候，体内会分泌出大量的胰岛素去降低血糖，但同时胰岛素也具有脂肪、糖原及蛋白质合成的作用，分泌过多并不是好事哦！所以，平时还是要好好改善饮食的方式，尽量选择低GI值的食品，就能避免这种情况的发生，而且即使是同一分量的饮食，吃起来也不会发胖。
GI值与减肥的关系
当碳水化合物一类的食物进入人体后，血糖值即血液中的葡萄糖分量就会随之上升，此时就会从胰脏分泌出胰岛素，将糖和能量输送到肌肉与内脏，同时让脂肪积聚起来，这也是体脂肪形成的方式之一。
当然我们也知道，如果能将摄入到体内的糖分都充分使用，那么就不会有积聚了，但实际上，当血糖值上升得太急速的时候，胰岛素大量分泌的这一状态我们是很难去阻止。
这也并不是可以通过运动来解决的问题，因为当我们运动的时候，体内的确会分泌出一种可以帮助分解脂肪的荷尔蒙，但此时我们的身体正处于胰岛素分泌的状态，反而会阻碍这种荷尔蒙的作用呢！
所以，从根本上改善这一状况，就是要从控制血糖值入手，当血糖值缓慢上升时，胰岛素的分泌量也比较少，从而能最大限度地防止脂肪的积聚，这就是低GI减肥法的瘦身原理。
实用低GI减肥五天食谱~
（偷偷告诉大家，小编试验了一下，五天瘦了三斤哦）
第一天
早餐：全麦面包两片、菊粉水一杯
午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟
晚餐：木瓜（小）半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗
晚餐后：菊粉水一杯
第二天
早餐：全麦面包一片半、菊粉水一杯、苹果一个
午餐：包菜叶三片（生吃）、荞麦面一碗
晚餐：酸奶一瓶、白切鸡一碟、凉拌海带一碟（少油多醋）
晚餐后：菊粉水一杯
第三天
早餐：全麦面包一片半、菊粉水一杯、鸡蛋一个
午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟
晚餐前：酸奶一瓶（加入切块苹果一个）、火腿两片
晚餐后：菊粉水一杯
第四天
早餐：全麦面包两片、菊粉水一杯
午餐：凉拌海带和豆干各一小碟（多醋）、刀削面一碗（少盐）
晚餐：番茄一个、丝瓜炒鸡蛋、糙米糕一块、柑橘一个
晚餐后：菊粉水一杯
第五天
早餐：全麦面包一片半 菊粉水一杯
午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗
晚餐：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗
晚餐后：菊粉水一杯
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